Дієта матері MIT впливає на склад молока
Частково правдиво
Під час грудного вигодовування жінки стикаються з суперечливою інформацією щодо раціону новонародженої матері. Якщо підтримка здорового харчування важлива для кожної людини, це не впливає на якість молока, яким годують новонародженого. Такі висновки випливають із численних досліджень у цій галузі.
Часто жінки уникають вживання кави або, зрідка, келиха вина, щоб не нашкодити дитині. Однак при помірному споживанні, включаючи напої з кофеїном, це не впливає на імунний статус дитини, а також не змінює склад грудного молока, даючи новонародженому найкраще харчування.
Найважливіші речі, які потрібно знати про дієту матері під час годування груддю:
1. Грудне молоко не залежить від раціону матері
Грудне молоко виробляється в грудях безпосередньо з крові матері.
При попаданні їжі, напоїв або ліків речовини розщеплюються шлунково-кишковим трактом, а молекулярні компоненти всмоктуються в кров. Коли ці молекули досягають капілярів поблизу тканини молочної залози, вони рухаються крізь клітини поза альвеолами і досягають молока. Цей процес відомий як дифузія. (1) Дифузія пояснює, як ліки та інші сторонні речовини потрапляють у молоко.
2. Дієта матері не впливає на рівень макроелементів
Дієта матері не впливає на вміст лактози, білка або жиру в грудному молоці. Тож, що б ваша мама не їла, молоко все одно буде багате на макроелементи. (2)
3. Дієта матері може вплинути на прийом певних вітамінів
Дієта матері може впливати на концентрацію вітамінів у грудному молоці. Найчастіше спостерігається дефіцит вітаміну В12 або D.
Грудне молоко може не забезпечити новонародженого достатньою кількістю вітаміну В12, якщо мати дотримується вегетаріанської або веганської дієти. Діти також можуть мати дефіцит вітаміну D, особливо якщо у них темний колір шкіри, якщо у матері дефіцит вітаміну D або якщо вони не отримують достатньо світла.
4. Дієта матері може впливати на рівень мінеральних речовин
На рівень мінеральних речовин дієта годуючої матері не сильно впливає. Однак дієта може вплинути на концентрацію йоду в грудному молоці. Тому Австралійська національна рада з питань охорони здоров’я та медичних досліджень рекомендує вагітним і годуючим жінкам приймати йодні добавки.
5. Дієта матері може впливати на рівень пробіотиків
Дослідження продовжують показувати важливість хороших видів бактерій у нашому кишечнику для нашого загального здоров’я.
Грудне молоко містить велику кількість пребіотиків (понад 200 видів) та ряд інших важливих факторів імунного захисту.
Деякі дослідження стверджують, що якщо у матері є корисні бактерії в кишечнику (наприклад, здоровим харчуванням), вона може передати своїй дитині більше корисних бактерій (пробіотиків) через грудне молоко.
Наприклад, дослідження показали, що грудне молоко матерів, що страждають ожирінням, містить іншу і менш різноманітну бактеріальну спільноту порівняно з молоком матерів із нормальною вагою. Дослідження також виявили, що матері, які приймають пробіотики під час грудного вигодовування, можуть зменшити ризик розвитку екземи у немовлят. (3)
6. Деякі продукти можуть впливати на смак молока
Їжа з сильним ароматом, така як часник, гострий перець або соєвий соус, може змінити смак грудного молока. Це може допомогти дитині звикнути до легшого переходу на тверду дієту. Також у цей період діти набувають харчових звичок та уподобань.
7. Вживання молока не впливає на вироблення грудного молока
Молоко часто сприймають як джерело кальцію, але багато інших продуктів, таких як брокколі, перець та шпинат, містять ще більше кальцію на порцію, а також інші поживні речовини.
8. Годуюча мати може відчувати сильніше почуття голоду або спраги
Кількість калорій, необхідних матері, залежить від кількості молока, яке вона виробляє (це залежить від віку дитини та того, чи виключне грудне вигодовування), відсотка жиру в організмі, розміру тіла та рівня щоденної активності.
Багато мам відчувають спрагу при грудному вигодовуванні. Хороша ідея - випити склянку води під час годування груддю, але не потрібно пити більше, ніж вам комфортно, оскільки це не сприяє збільшенню надходження молока і може бути неприємним.
9. Не існує певних продуктів, яких слід уникати під час годування груддю
Якщо ви не страждаєте певною вже відомою харчовою алергією, не потрібно відмовлятися або уникати певних продуктів під час годування груддю.
Якщо у дитини є очевидна алергічна реакція кожного разу, коли мати вживає певну їжу, бажано виключити цю їжу з раціону. Ведення харчового щоденника може допомогти визначити продукти, які не схвалені дитиною, що може затримати алергію. Крім того, споживання продуктів високого ризику, таких як арахіс, або немитих продуктів, з високим ступенем харчового отруєння, не впливає на здоров’я дитини, яка годується грудним молоком.
НЕВИЩНО - Міфологія, пов’язана з вагітністю, дуже велика, і розповіді про стать дитини є одними з найбільш.
Поширений страх матерів полягає в тому, що виробництво молока буде пропорційним розміру грудей. Більш нічого.
ЧАСТИЧНА ІСТИНА - Грудне вигодовування як метод контрацепції в медицині називається методом аменореї.