Дієта Мейо, рекомендована заради простоти. Ви замінюєте шкідливі харчові звички на корисні;
Незважаючи на свою екзотичну назву, принципи цього режиму майже тривіальні: ви замінюєте шкідливі харчові звички добрими, і ось, ось ваша фігура змінюється! Це може бути простіше, ніж це?
Ця дієта, створена спеціалістами з клініки Мейо в США, пропонує піраміду здорової їжі з фруктами, овочами та цільними зернами замість честі, пише clickpentrufemei.ro. Дотримуючись простих правил цього плану дієти, ви можете схуднути від 5 до 7 кілограмів протягом перших двох тижнів, і ви будете втрачати ще один кілограм на тиждень, поки не досягнете своєї ідеальної ваги. Іншими словами, ви худнете невеликими, але здоровими кроками.
Дієта Мейо ділиться на два етапи: худнемо! і живи! Перший етап цієї дієти зосереджений на втраті зайвих кілограмів за допомогою ряду дещо більш агресивних правил. Вам потрібно буде побудувати здоровий спосіб життя, який включає ситний сніданок, серйозний прийом фруктів, овочів, цільного зерна та корисних жирів та мінімум 30 хвилин щоденних фізичних навантажень.
Звички, про які ти повинен забути
Щоб все працювало якнайкраще, потрібно буде відмовитися від звичок, що сприяють набору ваги: їсти перед телевізором, їсти цукор, нездорові закуски (їх замінять фрукти та овочі), м’ясні страви та молочні та харчові продукти, що подаються у місті. Одна година фізичних вправ і вживання органічної їжі - плюси, які ще більше допомагають вам у боротьбі із збільшенням ваги.
На другому етапі цієї програми ви повинні перетворити те, що вивчили в першій частині дієти, на спосіб життя з бонусом: час від часу вам дозволяється порушувати правила. Ви навчитеся обчислювати власні калорії, зважуючи їжу та кожну їжу, кінцевою метою є схуднення до бажаної ваги та підтримка її.
Що і скільки можна їсти
Це дуже добре пояснена рекомендація щодо вмісту ваших страв. В основі піраміди, а отже, з можливістю споживання у більших кількостях, лежать фрукти та овочі з низьким вмістом калорій. Нижче наведені групи продуктів харчування з вищою та вищою енергетичною цінністю: цільні зерна, білки та молочні продукти, корисні жири та солодощі у верхній частині піраміди. Отже, останні будуть споживатися в невеликих кількостях.
стежка
Меню може бути адаптоване відповідно до харчових уподобань або дієти, обумовленої певними проблемами зі здоров’ям.
Приклад меню
Сніданок
150 грам цільного зерна з чаєм або кип’яченою водою
Маленький банан
Обід
Змішаний салат з салатом, цибулею, вареними грибами, помідорами, огірками, звареним круто яйцем і жменею тертих сирів
Цільнозернова булочка з щіпкою вершкового масла
100 грам черепашок, загартованих в оливковій олії
Пюре з цвітної капусти з часником
200 грам буряка
закуски
Сезонні фрукти: вишня, абрикоси, персики, дині
Пшеничні сухарі
Інші назви:
Кардамон - це потужна спеція, яка, здається, також має лікувальні властивості, такі як ...
Повторний отит - це вушна інфекція, яка називається гострим хронічним отитом. Це проявляється або ...
Апельсиновий сік дратує оболонку горла, як і спеції, газовані напої та сухі продукти.