Дієта менше 5 кг 1 тиждень
Здравствуйте
Я запропонував вам цю дієту в іншому дописі. Я сказав вам запитати мене по електронній пошті, але у мене занадто багато запитів, тому тут щастя всім
ПРОЧИТАЙТЕ ПЕРЕД ЩО-небудь:
Починайте цю дієту лише в тому випадку, якщо ви психологічно готові, контролюючи своє здоров’я.
Ця дієта ефективна, але також дуже важка: якщо ви будете дотримуватися 4-го дня, ви підете до кінця.
Ви можете їсти цей низькокалорійний препарат коли завгодно (вранці, опівдні ввечері, як тільки ви насправді зголодніли) і в будь-якій кількості! Його мета - наситити ваше тіло, забезпечуючи якомога менше калорій. Цей гіпокалорійний препарат має дуже низький вміст швидких цукрів.
ПОПЕРЕДЖЕННЯ: якщо ви вживаєте лише низькокалорійний препарат протягом тривалого періоду (+ 7 днів), ви можете схильні до дефіциту поживних речовин.
Ось чому, їжте додаткові продукти, які ми вам вказуємо протягом 7 днів і які дозволяють підтримувати харчовий баланс протягом тижня.
Ваші звичайні калорії, витрачені під час їжі менше: ви худнете! Це принцип спалювання жиру. Вживаючи цей препарат замість звичної їжі, ваше тіло негайно використовуватиме свої запаси жиру, щоб забезпечити звичайні витрати енергії.
Як довго дотримуватися дієти? Не виходьте за рамки 7 безперервних днів. Як тільки ваша 7-денна дієта закінчиться, відновіть нормальну дієту, контролюючи порції і, звичайно, баланс їжі.
А спорт?: Уникайте під час дієти, бо ви будете мало енергії! Почуття голоду збільшилося б удесятеро.
А як щодо алкоголю?: Не пийте його! Але якщо вас «зобов’язують» (ділова їжа, коктейлі.) Знайте, що вам потрібно почекати принаймні 24 години, щоб усунути надлишок споживаних калорій.
Що можна сказати про легку колу та інші легкі напої? Якщо це не робить вас товстим, світло не змушує вас худнути! Газові компоненти розслаблюють ваш абс. Цього слід уникати протягом тривалості режиму. Пити воду !
А як щодо сексу? Нема проблем ! Але протягом цього тижня дієти я не рекомендую її з тієї простої причини, що ви будете відчувати ще більший голод. !
Натуральні інгредієнти в препараті
2 великі білі капусти (або 2 китайські)
1 пучок селери на гілці
3 кубики овочевого бульйону, знежирені
3 курячі курячі бульйони
5 великих цибулин
4 спалахи d. або 2 банки очищених помідорів (або звичайних помідорів)
3 літри води
2 зелених перцю
сіль, перець, каррі або петрушка на ваш смак або навіть кілька крапель віандоксу.
Наріжте овочі невеликими шматочками і залийте водою. Кип’ятити 10 хвилин.
Потім тушкуйте до готовності овочів (за смаком). Зачекайте близько 1 години. Цей препарат є «спалювачем жиру» і готовим до вживання як є (як рагу без м’яса), бажано гарячим на смак.
Багато з них роблять суп, який беруть із собою (на роботу, на вулицю.) Якщо ви хочете зробити з нього суп, можете. Просто пропустіть його через блендер.
II - МЕТОД, ЩО ДОТРИМАЄТЬСЯ: ОПІК ТИСУ + ДІЄТИЧНІ МЕНЮ ДЛЯ ВСІХ ВАШИХ ПРОДУКТІВ.
ВАШІ НАПОЇ
ВОДА
ЧАЙ
КАВА БЕЗ ЦУКРУ
ФРУКТОВИЙ СОК БЕЗ ЦУКРУ
ЗНЕЖИРЕНЕ МОЛОКО
БЕЗ АЛКОГОЛУ, ПИВА АБО СОДА (рівне світло)
БЕЗ ХЛІБА, БЕЗ МАКАРАН.
День 1: Опік жиру + приготування фруктів
Вранці, опівдні чи вночі, з’їдайте спалювач жиру, як тільки зголоднієте.
ВОДА
ЧАЙ
КАВА БЕЗ ЦУКРУ
ФРУКТОВИЙ СОК БЕЗ ЦУКРУ
ЗНЕЖИРЕНЕ МОЛОКО
Полудень: низькокалорійний препарат + тільки фрукти
Уникайте бананів та авокадо (дуже калорійних).
ПОРАДА: з’їдайте спалювач жиру, як тільки зголоднієте.
2-й день: Ваша підготовка спалює жир + овочі, крім крохмальних продуктів
Вранці, опівдні чи вночі, з’їдайте спалювач жиру, як тільки зголоднієте.
ВОДА
ЧАЙ
КАВА БЕЗ ЦУКРУ
ФРУКТОВИЙ СОК БЕЗ ЦУКРУ
ЗНЕЖИРЕНЕ МОЛОКО
Полудень: низькокалорійний препарат + Овочі
Наліт на сирі або овочі, приготовані на пару. Не готуйте овочі в олії. Уникайте білої квасолі, невеликої ваги та кукурудзи.
На вечерю дозвольте собі велику картоплю з маслом.
Вечір: низькокалорійний препарат + 1 велика картопля на додаток до овочів.
ПОРАДА: з’їдайте спалювач жиру, як тільки зголоднієте.
3-й день: Ваші жирові опіки + Овочі без приготування картоплі.
Вранці, опівдні чи вночі, з’їдайте спалювач жиру, як тільки зголоднієте.
ВОДА
ЧАЙ
КАВА БЕЗ ЦУКРУ
ФРУКТОВИЙ СОК БЕЗ ЦУКРУ
ЗНЕЖИРЕНЕ МОЛОКО
Полудень: низькокалорійний препарат + Фрукти та зелені овочі без картоплі.
ПОРАДА: з’їдайте спалювач жиру, як тільки зголоднієте.
4-й день: Ваше приготування Спалює жир + банани + знежирене молоко.
Вранці, опівдні чи вночі, з’їдайте спалювач жиру, як тільки зголоднієте.
ВОДА
ЧАЙ
КАВА БЕЗ ЦУКРУ
ФРУКТОВИЙ СОК БЕЗ ЦУКРУ
ЗНЕЖИРЕНЕ МОЛОКО
Полудень: низькокалорійний препарат + банани та знежирене молоко
З’їжте до 2 бананів і пийте багато знежиреного молока з низькокалорійною формулою.
На 4-й день ваше тіло повинно зарядити свої батареї калієм, вуглеводами, білками та кальцієм, щоб зменшити вагу до цукру.
5-й день: Ваша підготовка спалює жир + м’ясо.
Вранці, опівдні чи вночі, з’їдайте спалювач жиру, як тільки зголоднієте.
ВОДА
ЧАЙ
КАВА БЕЗ ЦУКРУ
ФРУКТОВИЙ СОК БЕЗ ЦУКРУ
ЗНЕЖИРЕНЕ МОЛОКО
Полудень: низькокалорійне приготування + яловиче м’ясо (наприклад, стейк з фаршу)
Можна з’їсти 300 гр яловичини і близько 6 помідорів.
Намагайтеся пити багато води (від 6 до 8 склянок мінімум), щоб вивести сечову кислоту з організму.
Їжте принаймні один раз на день низькокалорійного препарату!
6-й день: ваша підготовка спалює жир + м'ясо + крес-салат.
Вранці, опівдні чи вночі, з’їдайте спалювач жиру, як тільки зголоднієте.
ВОДА
ЧАЙ
КАВА БЕЗ ЦУКРУ
ФРУКТОВИЙ СОК БЕЗ ЦУКРУ
ЗНЕЖИРЕНЕ МОЛОКО
Полудень: низькокалорійний препарат + яловиче м’ясо (не більше 300 гр) та овочі
Їжте м'ясо та зелені овочі, крес-салат (без картоплі).
Їжте принаймні один раз на день низькокалорійного препарату!
7-й день Ваша підготовка Спалює жир + Натуральний рис + фруктовий сік
Вранці, опівдні чи вночі, з’їдайте спалювач жиру, як тільки зголоднієте.
ВОДА
або ЧАЙ
або КАВА БЕЗ ЦУКРУ
ФРУКТОВИЙ СОК БЕЗ ЦУКРУ
НІСКОЕ МОЛОКО (1 склянка)
Полудень: низькокалорійний препарат + Натуральний рис (коричневий), фруктовий сік без цукру та овочів
Їжте без особливих обмежень
Їжте принаймні один раз на день низькокалорійного препарату!
ви позбулися кількох зайвих кілограмів! Яке відчуття благополуччя !
14 ДНІВ ДІЄТИЧНИХ МЕНЮ, ЩОГО ДОТРИМАТИ, ЩОБ НЕ ПОВТОРЮВАТИСЯ !
Перш ніж проконсультуватися з різними меню, ось кількість, яку слід застосовувати до кожного прийому їжі. Щоб слідувати імперативно, щоб мати достатній внесок:
Основною стравою є нежирне м’ясо або риба = 100-120 г.
Свіжі овочі - за бажанням, як і у Flunch !
Молочні продукти знижуються до 30% макс.
Крохмали за один прийом їжі: 30 г скибочки хліба або 100-125 г вареної картоплі, макаронних виробів, рису або круп (еквівалентно невеликому рамекіну).
Готуйте, готуйте на пару, дивіться мікрохвильову піч, гриль для гриля
Для заправки вибирайте лимонний сік, зелень, легкий вінегрет (макс. 2 чайні ложки на блюдо) або легкий крем (2 чайні ложки на блюдо).
Кава,
1/2 знежиреного молока, 1/2 миски
1 1/2 скибочки батона 500 г
вершкового масла 10 гр
Обід
Огірковий салат, 1 ст. оливкова олія
Яловичина 120 г.
3 білих гриби, петрушка, кружка вершкового масла
Рокфор 40 г.
1 яблуко
1 скибочка заміського хліба по 500г
Обідати
Суп з крес-салату або спаржі,
2 скибочки білої шинки
салату, 1 ст. олія
натуральний йогурт
1 апельсин
1 скибочка сільського хліба по 500 г.
Меню 2-го дня
Сніданок
Чай
1/2 знежиреного молока, 1/2 миски
3 сухарі
вершкового масла, 5 гр
простого йогурту, аспартама
Обід
Салат з ендівії, 1 ст. оливкова олія
теляча печінка, 150 г.
пюре (2 картоплини, знежирене молоко, 1 кружка вершкового масла)
50 г козячого сиру
1 груша
2 сухарі
Обідати
Томатний суп, перець
1 невелика олова звичайного тунця,
«кучерявий» салат, 1 ст. олія
2 маленькі швейцарці
2 абрикоси
2 сухарі
Меню 3-го дня
Сніданок
Рікорея + аспартам
1 звичайний йогурт
6 см багет
вершкового масла 10г
Обід
Сочевиця петрушки, цибуля-шалот, 3 ст. Л., 1 ст. олія
1 підошва
зелена квасоля, 1 горіх борець,
40 г Конте
2 рис
4 см багет
Обідати
Селянський омлет: 2 яйця, 1 поврон, 2 невеликі помідори, 1/2 цибулини
сиру 0-20% 3 ст. суп
1 ківі
4 см багет
Меню 4-го дня
Сніданок
Кава,
необмежена кількість знежиреного молока
3 суданські булочки
вершкового масла 10 гр
Аспартам замінює цукор
Обід
Гриби 3 ст. столова ложка, 30% крем-крем, 1 ст. лимон
Домашня птиця 1 крило
шпинат, 1 ручка вершкового масла
50 г Сен-Море
1 скибочка консервованого ананаса, без соку
1 скибочка хліба по 500 г.
Обідати
Салат з креветок (120 г) з помідорами, ендівією, перцем, кінчиками спаржі, 1 ст. олія
1 йогурт з 1/2 банана
1 скибочка хліба по 500 г.
Меню 5-го дня
Сніданок
Чай,
знежирене молоко, за бажанням
2 скибочки білого хліба
вершкового масла 10 гр
Аспартам замінює цукор
Обід
Редька за бажанням, вершкове масло 5 гр
2 червоних кефалі або іншої риби
варених макаронних виробів, 1 краплинка оливкової олії, тертий Груер 40 г.
2 сливи
2 сухарі
Обідати
Баклажани, варені помідори
10 устриць
салат, c. олія
30 г козячого сиру
1/2 грейпфрута
2 сухарі
Меню 6-го дня
Сніданок
Кава
4 столові ложки круп, 1/2 знежиреного молока
1 фруктовий йогурт
Аспартам замінює цукор
Обід
Овочевий сік
Легкий мергес + смажена цесарка
Манна крупа кус-кусу та овочів
Фруктовий йогурт з аспартамом
Обідати
Ендівія з білою шинкою: 2 ендівії, кожна оточена скибочкою шинки, заправлена 30% свіжими вершками, 40 г тертого груєру, сухарі з 1 сухарем, ставлять у духовку
1/2 грейпфрута
1 тост
Меню 7-го дня
Кава або чай
1/2 знежиреного молока, 1/2 миски
3 шведських хліба
вершкового масла 10 гр
Обід
огірка, 1 ст. олія
Баранина, 120 г.
гороху, 3 ст. суп
40 г бри
2 ст. консервований фруктовий салат без соку
1 скибочка 500 г батона
Обідати
Змішаний салат, огірок, перець, редька, зелені оливки, цибуля, 1 ст. олія
2 яйця, зварені круто
2 ст ложки тіста
1 стрункий фруктовий йогурт
1 вичавлений апельсин
Меню 8-го дня
Кава або чай
Маленька миска (5 столових ложок) несолодкої крупи
Звичайний йогурт або 125 г
нежирного сиру або 200 мл знежиреного молока
Половина грейпфрута
з аспартамом за бажанням
Обід
Легкий мергес + смажена цесарка
з кускусом та необмеженими овочами, крім картоплі
Фруктовий йогурт з аспартамом
Обідати
Вичавлений грейпфрут
200 г пісного білого сиру + зелень, сіль і перець
Шведська булочка та 150г полуниці
Меню 9-го дня
Кава або чай з аспартамом або без нього
Цільнозерновий хлібний тост (40 г) або 2 шведські булочки
10 г нежирного масла або порція нежирного плавленого сиру
Чашка (200 мл) знежиреного молока або простого або легкого фруктового йогурту
Половина грейпфрута або склянка вичавленого цитрусового соку
Помідор, прикрашений сиром з зеленню за бажанням
Смажене на сковороді філе окуня
Маленький совок червоного ягідного сорбету + полуниця
Обідати
Зелений салат з петрушкою
Яєчня з рататуєм
Шматочок хліба
Персик
Меню 10-го дня
Кава або чай з аспартамом або без нього
Цільнозерновий хлібний тост (40 г) або 2 шведські булочки
10 г нежирного масла або порція нежирного плавленого сиру
Чашка (200 мл) знежиреного молока або простого або легкого фруктового йогурту
Половина грейпфрута або склянка вичавленого цитрусового соку
1 диня
Желейний промінь
зелена квасоля + картопля на пару + салат із петрушки + нежирний вінегрет
Звичайний йогурт
Обідати
Томатний сік
Шинка з кісткою
Брокколі + легкий крем
Шматочок хліба
Легкий томм
1/2 манго
Меню 11-го дня
Кава або чай
Маленька миска (5 столових ложок) несолодкої крупи
Звичайний йогурт або 125 г
нежирного сиру або 200 мл знежиреного молока
Половина грейпфрута
з аспартамом за бажанням
Обід
Редька за бажанням
Стейк з фаршу на грилі
Зелена квасоля на пару
Шматочок цільнозернового хліба
Свіжий козячий сир
Полуниця 150 гр
Обідати
гаспачо
Тартар з копченого лосося та форелі
2 невеликих картоплі на пару
Зелений салат
Білий сільський сир
Салат зі свіжих фруктів
Меню 11-го дня
Кава або чай
Маленька миска (5 столових ложок) несолодкої крупи
Звичайний йогурт або 125 г
нежирного сиру або 200 мл знежиреного молока
Половина манго
з аспартамом за бажанням
Обід
Редька за бажанням
Стейк з фаршу на грилі
Зелена квасоля на пару
Шматочок цільнозернового хліба
Свіжий козячий сир
Полуниця 150 гр
Обідати
гаспачо
Тартар з копченого лосося та форелі
2 невеликих картоплі на пару
Зелений салат
Білий сільський сир
Салат зі свіжих фруктів
Меню 12-го дня
Кава або чай
Маленька миска (5 столових ложок) несолодкої крупи
Звичайний йогурт або 125 г
нежирного сиру або 200 мл знежиреного молока
2 абрикоси
з аспартамом за бажанням
Обід
Крес-салат за бажанням
Нежирна свинина на грилі
Морква на пару
Шматочок хліба
Світло-блакитний сир
Персик
Обідати
Овочеве блюдо
Смажені на сковороді гребінці
Гілки шпинату
Шматочок хліба
Фруктовий йогурт з аспартамом