Дієта молока та овочів - хороший результат за правилами

Зміст статті:

  • Молочна дієта з овочами
  • Молочна дієта з фруктами
  • Важка дієта молока та овочів

молока

Головною умовою такого харчового харчування є толерантність до молока, яка характерна не для всіх людей. Крім того, слід уникати такої дієти у вагітних жінок, для яких втрата ваги не повинна бути пріоритетом.

Молочна дієта з овочами

Дотримуйтесь цього методу харчування, рекомендується протягом одного-двох тижнів, але не більше.

Правила раціону молочних продуктів та овочів досить прості. Щодня на сніданок слід їсти такі продукти: суміш вівсянки або мюслі, наповнену нежирним молоком, тоді протягом дня можна вживати півтора кілограма огірків, капусти будь-якого виду, моркви, салату та кабачків.

Також протягом дня дозволяється випивати літр знежиреного йогурту, йогурту або молока. Якщо для вас ці продукти занадто легкі, замініть їх 300-500 грамами нежирного сиру.

Молочна дієта з фруктами

Кваліфікаційний період практики такої дієти схожий на попередній. Але є також така умова: фрукти та молочні продукти не можна вживати одночасно, а лише з перервами щонайменше на 2-3 години.

Крім того, потрібно розділити добовий раціон, згідно з цим графіком:

- перший сніданок:

  • порожній чай, без цукру

- другий сніданок:

  • 200-250 грам нежирного сиру

- обід:

  • 200-300 грам фруктів, крім винограду та бананів

- Смакувати:

  • склянка нежирного йогурту або молока

- обідати:

  • 200-250 грамів будь-яких фруктів

- пізня вечеря, безпосередньо перед сном:

  • чай без цукру

Важка дієта молока та овочів

Цей спосіб харчування ефективний у тому випадку, якщо вам потрібно швидко схуднути, не завдаючи шкоди організму. Тривалість дієти становить один тиждень.

Перший день:

  • з 8:00 до 20:00 слід випивати склянку нежирного молока кожні дві години

Другий день:

  • те саме, але з інтервалом у півтори години

Третій день:

  • те саме, але з інтервалом в одну годину

Інші чотири дні:

  • як перший день

Звичайно, очікуваний недолік цього методу полягає в тому, що через тиждень ви можете тривалий час не пити, але ви навіть не зможете поглянути на молоко. Тому американський лікар-дієтолог Г. Бенджамін, який розробив сувору дієту, засновану на молоці та овочах, дозволив невеликі поблажки в меню. Якщо ви не можете терпіти такий щоденний раціон, ви можете дозволити собі з’їсти невеликий шматочок тосту, жменю горіхів або зварене круто яйце.