Дієта Монтіньяк Дієта Монтіньяк Дієта Монтіньяк

Дієта Монтіньяк це одна з найвідоміших дієт для схуднення, створена Мішелем Монтіньяком і прославилася в 90-х роках, особливо в Європі. Він заснований на ефективне і тривале схуднення, зменшення ризику серцевих проблем та запобігання діабету.

Дієта Монтіньяк низькокалорійна. Він забороняє споживання ліпідів і вуглеводів, як в одній їжі, так і в різних продуктах під час однієї їжі. Він також рекомендує їсти фрукти між прийомами їжі. Дієта ідеально збалансована, оскільки заснована на споживанні всіх продуктів у нормальних пропорціях. Крім того, втрата ваги є значною без будь-яких ризиків для здоров’я.
Дієта Монтіньяк

Таким чином, залежно від цілей кожної людини, або щодо зниження ваги, або для зменшення серцево-судинних факторів ризику, дієта Монтіньяк базується на зміні способу життя і, очевидно, харчових звичок.

Цукри дозволяється лише 2-3 рази на день, але ліпіди та білки можна вживати скільки завгодно раз, за ​​умови, що вони не поєднуються. Фрукти можна їсти між прийомами їжі, а каші і овочі не слід готувати, щоб глікемічний індекс був низьким.

Монтіньяк ділить вуглеводи, ліпіди та вуглеводи на "хороші" чи "погані". До «поганих» належать хліб, цукор, борошно, картопля, макарони, алкоголь або травні напої. «Хорошими» є кава без кофеїну, знежирене молоко, натуральні соки, сир, фрукти, риба та біле м’ясо загалом.

Крім того, він згадує у своїй книзі, що схуднення не повинно заважати вам вести такий спосіб життя. Після закінчення дієтичного періоду намагайтеся знаходити в їжі щодня «хороші» продукти і не відмовляйтеся від занять спортом!