Дієта може запобігти діабетичну нейропатію - Здоров’я; Загальна медицина
У якийсь момент у багатьох людей з діабетом з’являється поколювання або оніміння ніг, що може призвести до серйозних проблем, таких як деформація кісток або суглобів, яка виникає особливо в області стопи. Також діабетична нейропатія впливає на працездатність, травлення та статеве життя.
На щастя, збалансоване харчування може запобігти цим недугам. "Основна увага приділяється контролю рівня цукру в крові. Ось чому рекомендуються зміни в харчуванні, щоб полегшити це", - сказала доктор Дейс Л. Тренс, ендокринолог, Webmd.com. "Ефективний контроль рівня глюкози в крові захищає здоров'я нервів і може запобігти діабетичній нейропатії", - додав він. Окрім лікування, дієта також має колосальне значення для здоров'я пацієнта з діабетом.
Чому збалансоване харчування важливо?
Відповідно до харчової піраміди, збалансоване харчування включає: вуглеводи, фрукти, овочі, молоко та молочні продукти, м’ясо, рибу та «корисні» жири.
Така дієта допомагає контролювати рівень цукру в крові в організмі, запобігає набору зайвих кілограмів та зменшує ризик ускладнень, таких як невропатія, серцеві захворювання або інсульт. Вам потрібно включати в своє щоденне меню продукти, можливо, з цих категорій. Звичайно, дієта різна залежно від кожної людини, наскільки вона активна, залежно від статі, віку тощо. Поговоріть з вашим лікарем щодо цього і разом вирішіть, який режим найкраще вам підходить.
Ось декілька рекомендацій Американської асоціації діабету:
- вибирати різноманітні поживні речовини з продуктів харчування та напоїв, що входять до товарних груп;
- контролювати вагу тіла, підтримувати баланс між кількістю споживаних калорій та фізичними навантаженнями;
- їсти фрукти та овочі, багаті клітковиною та цільнозерновими продуктами;
- їжте 2 порції фруктів і 2 з половиною порції овочів щодня;
- зменшує кількість споживаних вами насичених жирів та транс-кислот і вибирає нежирне м’ясо та знежирені молочні продукти;
- замінює насичені жири мононенасиченими та поліненасиченими жирами з риби, горіхів та рослинних олій;
- вибирати та готувати їжу та напої з низьким вмістом цукру;
- споживайте менше 2300 мг натрію на день;
- не забувайте про помірні фізичні навантаження! Рекомендується 30 хвилин щодня для дорослих та 60 хвилин для дітей.
Не пропускайте страви та закуски!
Їжа повинна бути розподілена протягом дня.
Пошкодження нервів та біль зменшують апетит і заважають травленню, тому маленькі та часті прийоми їжі можуть бути справжньою допомогою для страждаючих. На думку фахівців, навіть деякі ліки діють ефективніше, якщо графік добового прийому їжі регулярний. Тому рекомендується адаптувати цю програму до способу життя кожного, щоб кожен день поважав години та кількість основних прийомів їжі та закусок.
Щодня ви повинні приймати 3 основних прийоми їжі, які повинні включати невелику кількість їжі та 3 корисні закуски, які допоможуть вам тримати рівень цукру в крові під контролем. Таким чином, ви матимете:
- Сніданок;
- закуска перед обідом;
- Обід;
- післяобідній перекус;
- вечеря;
- вечірня закуска.
Не уникайте складних вуглеводів і відмовтеся від алкоголю
Вуглеводи допомагають швидше насититися, тому вам не доведеться їсти занадто багато, а вони є важливим джерелом вітамінів, мінералів та клітковини. Цілісні зерна, злаковий хліб, коричневий рис, квасоля, сочевиця, картопля, кукурудза - це лише кілька прикладів, які ви можете включити у своє меню.
Алкоголь токсичний для організму. Для хворих на діабетичну нейропатію алкоголь може посилити біль, поколювання та інші специфічні симптоми. Тому, особливо людям з діабетом, Американська діабетична асоціація рекомендує відмовитися від алкоголю. Ось деякі інші рекомендації:
- зупиніть свій вибір на лимонній або апельсиновій воді;
- приготуйте коктейль з: томатного соку, трохи соусу з гострого перцю, лимонного соку, сушених трав і стебла селери
- якщо ви святкуєте щось особливе, і ви також випили, ніколи не пийте натщесерце.
Жири, небезпека для людей з діабетом
Статистика показує, що 9 із 10 дорослих з діабетом 2 типу мають надлишкову вагу. Втрата зайвих кілограмів може допомогти знизити рівень цукру в крові, підвищити енергію та зменшити ризик серцево-судинних захворювань та інсульту. Жири є скрізь, тому дуже важливо уважно читати етикетку товарів, які ви купуєте. Ніколи не їжте з фаст-фуду, ці продукти дійсно небезпечні для вашого здоров’я.
Готуйте вдома якомога здоровіше: готуйте на пару або запікайте, не смажте їжу і не використовуйте рясно олію або маргарин.
Не забудьте відпочити і насолоджуватися кожним прийомом їжі. Таким чином ви уникнете надмірного вживання їжі через стрес, а також відчуєте кращий смак їжі.