ДІЄТА на 3 години; ЛІКУВАННЯ ВАГИ для гурманів; ЛаТАЙФАС
Ця дієта полягає в ідеї споживайте їжу на відстані 3 години між ними. Раніше він був розроблений для тих, хто споживав велику кількість їжі або навряд чи міг утримуватися від їжі.
Ось цей дієта о 3 год ідеально підходить для гурманів і допомагає регулювати рівень інсулін у крові при регуляції рівня цукру в крові і до скорочення шлунка в обсязі. Однак не багато людей можуть слідувати за нею, бо їй це потрібно досить тривалий час мати значний ефект.
Головне правило - встановити 3 таблиці основний, і 2 закуски. Важливі: сніданок, обід і вечеря. Інші 2 гарніри - закуски після сніданку та закуски після обіду.
Хоча, на перший погляд, ви можете сказати, що ця дієта містить багато калорій і велику кількість їжі, прочитавши, з якої їжі вона складається, ви зрозумієте, що це неправда.
Як ви добре знаєте, організм утворює жирові відкладення, щоб пережити голод. Ідея полягає в тому, що дотримуючись різкої дієти, після голодування - це аспект повсякденного життя, організм утворюватиме набагато більше жирових відкладень, щоб витримати наступне «голодування».
Ця дієта для схуднення діє за таким принципом: вона забезпечує часті та досить великі страви з достатньою кількістю поживних речовин, щоб "подати сигнал" організму, що він невам потрібні жирові відкладення, щоб вижити.
до сніданок Ви можете з'їсти одну з наступних страв
- 2 кольорових і великих фрукта
- 2 булочки і фрукти
- 1 маленька миска крупи з напівжирним молоком
- 50-100 грам курячої грудки на грилі
- 1 варене яйце і 100 грам брокколі
- 2 фруктові булочки
Крім того, ви можете споживати чашку кава, чашка молоко, що ти маєш або с натуральний сік без додавання цукру. Звичайно, на ваш розсуд залишається, яку таблицю ви виберете з наведених вище. Щоб не нудьгувати, можна змінювати прийоми їжі, споживаючи щодня щось нове.
до закуска після сніданку ви можете з’їсти щось не надто послідовне, як, наприклад, кілька печиво без крему, a Яблуко, a банан, і так далі.
Обід дуже важливо для будь-якої дієти, оскільки можна вибрати один із таких страв:
- 200 грам курячої грудки на грилі (або будь-якого виду нежирного білого м’яса) з гарніром з варених овочів;
- 1 чаша курячого, овочевого або яловичого супу. Звичайно, для покращення смаку можна додати знежирені вершки.
дегустація після обіду може містити a йогурт, трохи фруктів або овочі свіжий, a картопля кип'ячене море, о Фруктовий салат, і так далі.
Вечеря це не повинно бути послідовним. Подавайте щонайменше за 2 години до сну. Ви можете вибрати з наступних таблиць:
- 1 чаша нежирного супу або бульйону
- 2 середньо відварених картоплі
- 1 овочевий салат з оливковою олією та бальзамічним оцтом в якості заправки
- 1 невеликий салат з курячої грудки на грилі або вареної їжі
Також обов’язковим є споживання мінімуму 2 літри води оплата щодня (без урахування соку, кави, чаю тощо).