Дієта на 3300 калорій (Джон Джуетт) Румунська естетика

Джон Джуетт - професійний культурист, член команди Animal. Йому кинули виклик купити їжу на цілий тиждень лише за 50 доларів. Купити їжу, яка забезпечить 3300 ккал на день і достатньо білка для культуриста такого розміру, зовсім не просто. Якщо взяти до уваги дуже обмежений бюджет, виходить цікава стаття, з якої, думаю, багатьом із вас є чому повчитися.

  • Загальна кількість калорій: 3300
  • білка: 260 г.
  • вуглеводи: 290 г.
  • жири: 120 г.

калорій

Таблиця 1

Таблиця 2

  • 40 грам білка (коктейль)
  • 60 грам вівса
  • 1 столова ложка арахісового масла

Таблиця 3

  • 170 грам курячої грудки
  • 140 грам коричневого рису
  • 1 столова ложка оливкової олії
  • 50 грам овочів

Таблиця 4

  • 170 грам курячої грудки
  • 200 грам картоплі
  • 1 столова ложка оливкової олії
  • 1 березня

Таблиця 5

  • 140 грам яловичини
  • 140 грам коричневого рису
  • 50 грам овочів

Таблиця 6

  • 170 грам курячої грудки
  • 140 грам коричневого рису
  • 50 грам овочів
  • 1 столова ложка оливкової олії

Всі кількості м’яса, рису та картоплі зважуються після варіння!

Підтримайте румунську команду естетики, купуючи товари на нашому веб-сайті