Дієта на фертильність впливає на якість сперми
Чоловіки, які дотримуються здорового харчування, наприклад середземноморської, покращують якість сперми та фертильність пари.
Здорове харчування покращує якість сперми та фертильність чоловіків, результати дослідження, опубліковане в медичному журналі Human Reproduction. Безпліддя - це глобальна проблема охорони здоров'я, яка зачіпає 15% пар репродуктивного віку. Чоловічі фактори, включаючи якість сперми, відповідають приблизно за 25% цих випадків.
У наш час для поліпшення якості сперми та збільшення народжуваності багато клінік народжуваності рекомендують прості зміни способу життя, такі як збільшення фізичної активності, когнітивна поведінкова терапія або йогадля зменшення стресу. Вони також заохочують чоловіків зменшити споживання алкоголю, кофеїну та надають дієтичні рекомендації. Однак бракує перевірених наукових доказів щодо ролі дієти в якості сперми.
Дослідники відділу людського харчування Університету Ровіри і Вірджилі (URV) та Інституту досліджень здоров’я Пере і Віргілі (Таррагона, Іспанія) провели перший систематичний огляд усіх спостережних досліджень щодо якості сперми, фертильності чоловіків та якості їх раціону.
Результати їх мета-аналізу вказують на те, що здорова сперма пов'язана зі здоровою дієтою, багатою деякими поживними речовинами, такими як Омега 3, жирні кислоти, деякі антиоксиданти (вітамін Е, вітамін С, ß-каротин, селен, цинк, криптоксантин та лікопін), інші вітаміни (вітамін D і фолієвої кислоти) і мало насичених жирних кислот і трансжирних кислот.
Більше риби і менше м’яса для якісної сперми
Риба, молюски, морепродукти, птиця, Цільного зерна, фрукти та овочі, нежирні молочні продукти та знежирене молоко пов'язані з кількома параметрами якості сперма.
На відміну від дієт багатий на перероблене м'ясо, соєві продукти, картопля, молочні продукти з високим вмістом жиру, сир, кава, алкоголь та газовані напої сприяти спермі низької якості.