Дієта на ківі допомагає скинути 5 кілограмів за два тижні - Antena Satelor
Завдяки низькій калорійності ківі є одним із фруктів, рекомендованих для тих, хто хоче схуднути легко і здоровим способом.
Плід ківі містить близько 42 калорій, 0,4 г жиру і близько 2,1 г клітковини.
Цей екзотичний фрукт є джерелом здоров’я та енергії для організму - він багатий вітаміном С (його вміст вище, ніж у апельсинах), А, В6, Е і К, міддю, калієм, магнієм, кальцієм, залізом, хромом, кислотою фолієва кислота, що також містить каротиноїди (лютеїн, зеаксантин) і клітковину.
Дієта ківі орієнтована на тих, хто любить кислий смак цього фрукта і хто може припустити споживання великої кількості ківі протягом двох тижнів. Також, щоб така дієта працювала, важливо відмовитися від алкогольних напоїв та газованих соків, фаст-фуду та солодощів.
Ось два варіанти меню, які ви можете чергувати протягом двох тижнів дієти:
Варіант 1:
Сніданок: трохи фруктів ківі, омлет, скибочка житнього хліба, 1 склянка натурального фруктового соку (комерційно не доступний)
Перекус: 1 ківі, кілька шматочків знежиреного сиру
Обід: 4 ківі, салат з 3 помідорів, скибочка цільнозернового хліба, 300 г злегка приготованої на пару риби
Вечеря: 1 порція курячої грудки на грилі, 1 варене яйце та салат з ківі та іншими фруктами, за бажанням
Варіант 2:
Сніданок: 3 ківі, 1 варене яйце, 1 чашка несолодкої кави/чаю, 1 бутерброд з сиром (хліб з непросіяного борошна)
Перекус: 1 нежирний йогурт з вівсянкою або кілька шматочків нежирного сиру
Обід: 5 ківі, 250 г курячих або індичих грудок на грилі, овочевий салат з легкою заправкою
Вечеря: 3 ківі, кілька скибочок знежиреного сиру, чай, вода або натуральний фруктовий сік.