Дієта на майоне це потрібно; прийняти поради та типи меню

Дієта майонезу - це дуже низька калорійність яка надходить до нас з однойменної клініки, розташованої в США. Цей метод схуднення є суперечливим, оскільки він пропонує дотримуватися суворого меню з низьким споживанням енергії та різкий. Однак це приваблює багатьох людей, які хочуть швидко схуднути. Дійсно, дієта майонезу дозволить програти до 10 кг за 14 днів. Давайте детальніше розглянемо, що це таке.

Основні принципи дієти майонезу

Як я вже вам казав, дієта майонезу надзвичайно висока строгий. Він базується на конкретних принципах, яких слід дотримуватися до кінця, щоб досягти обіцяних результатів.

Перший принцип дієти майонезу стосується тривалості: 14 днів максимум. Як ви побачите, дозволена їжа обмежена, і подовження цих харчових звичок може спричинити дефіцит певних поживних речовин. Наприклад, дієта майонезу забороняє споживання молочних продуктів. З часом у вас може закінчитися кальцій.
Другий принцип, виключити алкоголь, усі борошняні продукти, цукри, молочні продукти, бобові, злакові культури та додані жири.
Третій принцип стосується продуктів, які можна їсти: зелені овочі та яйця дозволяються за бажанням, фрукти (бажано грейпфрут) та 100 гр нежирного м’яса на день.
Без розриву, без перекусів між прийомами їжі. Тож закуски немає, а день обмежений три традиційні страви.
Поглинати між 800 і 1000 калорій на день.

Коротше, ви зрозумієте, дієта майонезу - одна з дієт драконівський. Список заборонених інгредієнтів довгий і великий. З іншого боку, кількість дозволених калорій значною мірою нижче, ніж потреби в енергії основні засоби. Вони складають 2000 калорій/день для жінок та 2500 калорій/день для чоловіків. Для досягнення результатів дієта майонезу чітко зазначає, що нічого не слід відбирати або додавати до цих принципів.

Меню дієти майонезу

Дієта на майоне - одна з найпростіших дієт.

Ранок: 1/2 грейпфрута, 2 крутих яйця і чашка чаю або кави. Без цукру, звичайно.
Полудень: 100 гр нежирного м’яса, 1 порція овочів, 1/2 грейпфрута і чашка чаю або кави.
Вечір: 2 яйця, 1 порція овоча, 1 сухар і чашка чаю або кави.

Щоб отримати результати, які обіцяє дієта майонезу, ви абсолютно повинні поважати цю архітектуру. Однак ви можете вибирати овочі, а також м’ясо. Що стосується зелених овочів, ось ті, які ви можете їсти: брокколі, салат, селера, огірки, шпинат, цвітна капуста, помідори, морква.

Що стосується м’яса, то дієта майонезу вимагає від вас вибрати нежирне м’ясо, таке як: індичка, курка, кролик, телятина з котлет та фланговий стейк. Не забувайте рибу: тріска, короп, путасу та ковзани.

Як ви вже помітили, дієта майонезу рекомендує вживання грейпфрут. Це не випадково. Дійсно, кілька досліджень показали, що цей цитрусовий фрукт є одним з найкращих продуктів, що спалюють жир. Він містить велику кількість води, антиоксидантів та вітамінів. Більше того, він містить лише 75 калорій.

Так само дієта майонезу характеризується важке споживання яєць. Дійсно, яйце є важливим джерелом білка, яке забезпечує дуже мало калорій: приблизно 80.

Типовий тиждень з дієтою майонезу

Як я вже казав, дієта майонезу дуже обмежує. Однак, незважаючи на бідність інгредієнтів, ми матимемо разом, що можна уникнути смакова одноманітність. Єдина їжа, яка не зміниться, - це сніданок. Він незмінно буде складатися з 1/2 грейпфрута, 2 яєць, зварених круто, та чашки чаю або кави.

Понеділок

Полудень: салат з брокколі з лимонним соком. Супроводжують 100 гр тріски. 1/2 грейпфрута і чашка кави.
Вечір: 2 яйця, зварені круто зі змішаним шпинатом, морквою на пару і сухарем. Не кажучи вже про 1/2 грейпфрута та гарячий напій на ваш вибір. Можна, наприклад, випити гарного чаю з лимоном та імбиром.

Вівторок

Полудень: повний салат з помідорами, натертою морквою та перцем. Зі 100 г подрібненого стейка 5% жиру. А на десерт ваша половина грейпфрута і чашка чаю або кави. Якщо вам подобається, зелений чай є чудовим спалювачем жиру.
Вечір: 2 смажені яйця з овочевим супом: морква, селера, цибуля-порей та капуста. 1/2 грейпфрута та чай з яблуками та корицею, який також є дуже гарним чаєм для спалювання жиру.

Середа

Полудень: 100 гр ковзанів з лимоном і паровою стручковою квасолею. Половина грейпфрута і чашка кави.
Вечір: 2 яйця, зварені круто, із зеленим салатом та сухарем. Половина грейпфрута і чашка лимонно-імбирного чаю.

Четвер

Полудень: вок з баклажанів, моркви та капусти, подається з томатним салатом та 100 г телячої ескалопи. Половина грейпфрута і чашка кави.
Вечір: цвітна капуста, морква та брокколі повернулися до воку з двома яйцями, звареними всмятку та сухарем. Половина грейпфрута і чашка чаю.

П’ятниця

Полудень: 100 гр флангового стейка із зеленим салатом. Половина грейпфрута і чашка кави.
Вечір: Морквяне пюре, салат з помідорів на пару і порей з сухарем. Половина грейпфрута і чашка лимонно-імбирного чаю.

Субота

Полудень: 100 гр путасу з салатом з помідорів, перцю та моркви. Половина грейпфрута і чашка кави.
Вечір: Баклажан, морква та капуста вок з тостами. Половина грейпфрута і чашка зеленого чаю.

Неділя

Полудень: морквяне пюре, томатний салат і 100 гр кролика. Половина грейпфрута і чашка кави.
Вечір: Овочевий суп: морква, капуста, шпинат, цибуля-порей та селера. Сухар, половина грейпфрута і чашка лимонно-імбирного чаю.

Які переваги та недоліки дієти майонезу ?

Ну, перша перевага дієти майонезу, безперечно простота меню. Дійсно, ви не можете помилитися, маючи так мало дозволених інгредієнтів! Крім того, це робить цю дієту дуже економічний і який не потребує ніяких екзотичних інгредієнтів, як це буває при деяких дієтах.

Однак, крім простоти та економічності, я не бачу ніяких інших переваг що спонукатиме дотримуватися такої дієти. Звичайно, дуже ймовірно, що ви досягти своїх цілей якщо ви дотримуєтесь цього напруженого темпу протягом 14 днів. Але після? Ви обов'язково повернете собі всі втрачені кілограми, і побачите навіть більше. Насправді за 14 днів ваш метаболізм не встигає звикнути. Коли ви знову збільшите порції, це систематично сповільнюватиметься.

Крім того, дієта майонезу забороняє занадто багато сімей з продуктами харчування. У вас немає молочних продуктів і зерна! Якщо, незважаючи на все, ви вирішили піти на дієту майонезу, будьте обережні недоліки і не перевищувати максимум 14 днів !

Ще одним недоліком дієти майо є те, що ви не можете поєднувати її зі спортом. Зазвичай це ідеально, але меню дієти майонезу є занадто низьке споживання енергії щоб, крім цього, збільшити витрати. Тому ви неминуче втратите воду та м’язи, а не жирову масу.

Швидко худніть: альтернативи дієті майонезу

Як я вже казав вам, я (і більшість дієтологів) настійно не рекомендую дотримуватися дієти майонезу. Він може бути небезпечний для здоров'я і є неефективний на довгострокову перспективу. Якщо ви хочете схуднути, навпаки, ви можете взяти здорові звички, не розчаровуючись, що можете застосовувати в довгостроковій перспективі. У той же час ви також можете займатися фізичними навантаженнями, такими як велотренажер для схуднення або навіть біг. У цьому випадку, крім схуднення, ви подбаєте і про своє здоров’я.

Якщо вам потрібна порада щодо планування меню та схуднення, ви можете прочитати мою статтю, яка пояснює, як це зробити. І якщо ви хочете створити повну програму, щоб скинути 5 кг за 1 місяць або навіть 10 кг за 1 місяць, я також запрошую вас прочитати дві мої статті, присвячені цій темі.

У будь-якому випадку, знайте, що стосується дієти, краще їхати повільно, але впевнено.