Гречано-кефірна дієта швидка і має дивовижні результати!
Дуже складно схуднути за короткий проміжок часу, не загрожуючи нашому здоров’ю. Гречано-кефірна дієта, хоча і є різкою дієтою, не викликає проблем зі здоров’ям. Нам просто слід дотримуватися цього правильно.
Зимові канікули наближаються "швидкими кроками", і ми хочемо відновити свою фігуру. Я вже випробував різні методи і зрозумів, що вони не є тим, що ми шукаємо або на що сподіваємось. У нас немає часу на виснажливі вправи, і зараз все одно вже пізно. Тоді ми можемо спробувати сувору дієту, яка обіцяє вражаючу втрату ваги майже за ніч.
наступні Дієта з гречкою і кефіром дозволяє втратити до одного кілограма на день. Це багато в чому залежить від організму кожної людини і від того, як ми дотримуємося правил "гри".
Я вам рекомендую не слідкуйте більше 10 днів дієта, бо вона є калорійність і ви не хочете ризикувати святами, не почуваючись добре. Ще одна рекомендація - це спробуйте звикнути до гречки та кефіру перед початком дієти. Є дві їжі, які румуни не використовують регулярно, і ви можете не звикнути до смаку. Якщо вам це не подобається, то цієї дієти не можна дотримуватися!
Чому доцільно їсти гречку та кефір?!
Гречка входить у топ найздоровішого насіння. Він багатий білками, калієм, йодом, залізом, кальцієм, натрієм, харчовими волокнами, омега-3 та 6 жирними кислотами, незамінними амінокислотами, фосфором та вітамінами (A, B, D, E).
У щоденний раціон ми могли б включити гречку, оскільки вона допомагає підживлення організму і підтримувати ситість протягом декількох годин. Зокрема, ми їмо менше (калорійно) і маємо багато енергії!
Не можна забувати властивості яку гречка забезпечує наше тіло. Покращує загальний стан здоров’я:
- очищає печінку від токсинів (детоксикує організм)
- знижує рівень холестерину та артеріального тиску
- допомагає травній системі
- Поліпшує здоров’я шкіри та запобігає передчасному старінню
- волосся, кістки та нігті будуть міцнішими
- покращує пам’ять і концентрацію уваги (ідеально підходить для мозку)
Кефір такий же хороший, як йогурт. У нього багато поживні речовини та кальцій. це є багатий корисними жирами і заспокоює шлунково-кишкові проблеми (покращує травлення, пришвидшує транзит).
Гречано-кефірна дієта: що вона передбачає?!
На початку ми повинні бути обережними і очищати гречку від домішок. Добре знати: На 1 склянку гречки потрібно близько половини склянки води.
Далі покладіть 1-2 склянки гречки в 4 склянки гарячої води. Ми даємо їм замочитися на ніч до наступного ранку. За цей час гречка вбере воду, вона розбухне, і ми можемо споживати її як таку. Більше не готувати.
Кожного разу, коли ми голодні, нам доводиться їсти (меншу) миску гречки. У нас немає обмежень щодо кількості спожитої за день гречки. Тільки для кефіру: не потрібно більше 1 літра на день!
На додаток до цієї комбінації продуктів, яка, я повинен визнати, не дуже апетитна, нам також дозволено:
- 1 максимум 2 яблука на день
- кілька сухофруктів (раз на день). Можна поєднувати їх з гречкою та кефіром
- чашка чаю або кави
- маленький йогурт: це лише в тому випадку, якщо ви дуже, дуже, голодні.
Ви повинні пам’ятати наступні правила щодо гречано-кефірної дієти!
Вживайте щонайменше 1 літр води на день! Уникайте пити його під час їжі.
В ідеалі слід з’їсти склянку кефіру через півгодини після вживання гречки. Вибирайте кефір з 1,6% жиру і споживайте 500 грамів до 1 літра на день. Якщо ви не витримуєте простого смаку гречки, можете поєднати його з кефіром.
За 3 години до сну слід уникати прийому їжі!
Не можна вживати цукор, спеції, сіль та алкоголь!
Щоб уникнути харчових проблем (таких як дефіцит), не дотримуйтесь дієти більше 10 днів!
Гречано-кефірна дієта: переваги та недоліки!
Головна перевага цієї дієти полягає в тому за тиждень ви можете в середньому скинути 7-8 кілограмів! Протягом усього цього часу енергія буде зберігатися, адже гречка та кефір мають багато корисних речовин.
Найбільший мінус - це це обмежує і важко дотримуватися. Ви втомитесь від смаку гречки та кефіру. Для його завершення потрібно багато амбіцій. Якщо у вас діабет, вам слід звернутися до лікаря, оскільки гречка знижує рівень глюкози в крові.
Якщо ви хочете «обдурити» і не дотримуватися дієти точно такою, якою вона є, ви можете включити в щоденне меню: суп, салат, брокколі на пару або варену зелену квасолю. Навіть менший стейк. Пам’ятайте, якщо ви робите це, вам потрібно зменшити споживання гречки.
Щоб не мати ефекту йо-йо, ідеально було б поступово відновити нормальне харчування. У перший тиждень після закінчення дієти слід уникати жирної та солодкої їжі. Тоді тримайте порції невеликими і регулярними і не їжте задовго до сну.