Дієта на Окінаві - жити довше і стрункіше
Ви хочете знайти струнке, підтягнуте і стійке тіло? Спробуйте дієту на Окінаві. Мешканці архіпелагу, розташованого між Японією, Китаєм та Тайванем, доводять нам переваги такого харчування: саме вдома ми живемо найдовше, з найкращим здоров’ям. !
Дієта на Окінаві: секрет здорового харчування
Вам не потрібен Філософський камінь або Чарівний еліксир, щоб прожити до 100 років. Секрет окінавців? Їх дієта:
- 7 овочів і 3 фрукти на день,
- 7 порцій цільного зерна або бобових,
- 2 соєвих страви,
- 3 рибних страви на тиждень,
- багато води, чаю, спецій, трав та водоростей,
- з іншого боку, дуже мало м’яса, молочних продуктів, алкоголю та цукру.
Девіз: ми не їмо більше, ніж голод
І навіть трохи менше! На Окінаві ми практикуємо «Хара Хачі Бу», тобто ми перестаємо їсти, поки не будемо повністю задоволені. Ми залишаємо настільне світло з бажанням рухатися, а не спати, не розслабляючи ремінь безпеки.
Ідея для меню для схуднення
Сніданок: 1 мюслі пластівців (овес, рис, лобода ...) і кілька волоських горіхів з соєвим молоком (або рисом), половина манго та зелений чай.
Обід: як закваска, салат з моркви, чорної редьки та огірків з кунжутом та соєвим соусом. Основною стравою є супчики з карпаччо із тунця чи лосося з коричневим рисом, суп місо Апельсин для десерту та зелений чай для напою.
Обідати: салат з помідорів та червоної квасолі, 1 скибочка смаженої свинини та сочевиці, а на десерт - половина папайї. Все супроводжується жасминовим чайним напоєм.
9 найкращих страв на Окінаві
Ви знайдете їх у будь-якому магазині китайської їжі та навіть у "екзотичному" відділі супермаркетів:
- Соя (тофу, місо, соєві боби): антикілос, але також протипухлинний, холестерин і корисний для серця.
- Солодка картопля: корисна для серця, легенів та шкіри та протиракова.
- Рис: протидіабет, холестерин і корисний для мозку.
- Чай: корисний для серця і мозку, протираковий засіб.
- Жирна риба: корисна для серця, проти депресії, проти діабету, протизапальна (ревматизм ...).
- Водорості: протикілозні, протиракові, корисні для мозку.
- Капуста: корисна для серця та кісток, протиракова.
- Паростки квасолі: антикілос, корисний для серця та мозку.
- Цілісні зерна: антикілос, протидіабет, корисний для серця.