Дієта на Південному пляжі - дієта зірок та дієта для схуднення
Дієта Саут-Біч: дієта для схуднення на 10 кг (дієта з низьким вмістом вуглеводів)
Дієта Саут-Біч була розроблена відомим кардіологом доктором Агатстон, розроблений Інститутом серця Маямі. Дієта Саут-Біч або "Дієта в Маямі"також відомий як"Дієта з низьким вмістом вуглеводів"позначає, тобто дієту без вуглеводів або цукру, багату ліпідами (жири та жирна їжа) та білками (м'ясо, риба.). Мета полягає в порушенні обміну речовин, щоб він міг зосередитися на своїх запасах жиру та Підтримує запаси калорій і споживає більше, ніж потрібно організму.
Втрата ваги: від 5 до 10 кг за перші два місяці.
Тривалість дієти: необмежена.
Дієта Саут-Біч характеризується трьома фазами: перші два тижні фокус на овочах. Фаза 2 служить для досягнення бажаної ваги. Фаза 3 як стадія стабілізації включає всі продукти харчування.
Дієта на Південному пляжі: плюси і мінуси
Переваги дієти на Саут-Біч:
Дієта Саут-Біч - найцікавіша з дієт з низьким вмістом вуглеводів, які зараз в моді в Німеччині. На додаток до значної втрати ваги, ця дієта може запобігати серцево-судинним захворюванням завдяки певним насиченим або гідрованим жирам.
Мінуси від дієти Саут-Біч:
Багато "заборон" або "принципів" дієти Саут-Біч із обов'язковим застосуванням трьох фаз дуже важко узгодити з повсякденним життям.
Дієтичне меню дієти Саут-Біч для схуднення:
Дієта на Південному пляжі: фаза 1 - сувора фаза (2 тижні)
Сніданок: Половина апельсина, 1 скибочка хліба, 3 столові ложки вершкового масла, кава або чай.
Обідати: Пісне м’ясо (100 грам), 1 салат, 1 яблуко, 1 склянка ванільного морозива.
Вечеря: 1 банка тунця, 1 скибочка хліба, кава або чай без усього.
Дозволені продукти (скільки завгодно): нежирні тваринні білки, включаючи м'ясо, птицю, рибу, морепродукти, яйця, сир. Також: "хороші жири", включаючи ріпакову олію, оливкову олію, горіхи та зернові, а також деякі овочі, включаючи салат.
Заборонені продукти: Майже всі продукти, що містять вуглеводи, тобто: крупи, всі види хліба, макарони, рис, фрукти, деякі овочі (морква та буряк), бобові, молоко, йогурт, безалкогольні напої, концентрований цукор тощо.
Дієта на Саут-Біч: Фаза 2 - З низьким вмістом вуглеводів (для досягнення ідеальної ваги)
Сніданок: Полуниця, крупи з високим вмістом клітковини та знежирене молоко. Кава або чай без кофеїну без цукру.
Ранок: 0% жирного йогурту з підсолоджувачем (аспартам)
Обідати: Томатний суп. Салат з тунця в лаваші з цільнозернового борошна.
закуска: 1 яблуко та шматок нежирного сиру.
Вечеря: Курка та овочі, обсмажені на ріпаковій олії. Салат з червоної капусти. Темний шоколад.
Вся їжа з фази 1 дозволена, скільки завгодно.
Їжа дозволена в невеликих кількостях: Цільнозернові (у тому числі цільнозерновий хліб), нежирні молочні продукти та більшість фруктів (крім обіду).
Заборонено (або вживати в дуже малих кількостях): Харчування: Тонка випічка (білий хліб, біла локшина, печиво тощо), рафіновані каші (рис, цукристі пластівці для сніданку), деякі овочі (картопля, морква, кукурудза, цукрові буряки), деякі фрукти (диня, банан, ананас, виноград), Фруктові соки та всі продукти, що містять концентрований цукор.
Дієта на Саут-Біч: Фаза 3 - Стабілізація (протягом усього життя)
Третій етап дієти передбачає відновлення збалансованого харчування. У міру набору ваги слід починати фазу 1 дієти.
Сніданок: 1 склянка вівсянки з нежирним молоком. 1 банан. Кава або чай без цукру.
Ранок: 1 плід (яблуко, груша, грейпфрут).
Обідати: змішаний салат, заправлений оливковою олією та оцтом, та стейк на грилі. 1 йогурт.
закуска: 1 яблуко та 1 нежирний йогурт.
Вечеря: Лосось на грилі зі змішаним салатом. Фрукти (крім бананів)
Дієта на Саут-Біч: думка наших експертів з питань охорони здоров’я
Дієта Саут-Біч передбачає ризик надлишку сечової кислоти, подагри та запорів через брак клітковини, нестачу вітамінів (особливо вітаміну С) та нестачу мікроелементів.
Перш ніж починати будь-яку дієту, поцікавтеся у свого дієтолога, він допоможе вам схуднути за умови здоров’я.