L; гумки, дині, макарони; питання

Фрукти та овочі містять багато води, необхідної для організму в цей період спекотної погоди.

макарони

У п’ятницю, 3 серпня, 67 департаментів, або дві третини Франції, перебувають у помаранчевій тривозі щодо спеки. З урахуванням цієї спеки доцільно адаптувати наш раціон відповідно до Лоуренса Плюмі, лікаря-дієтолога, з яким зв’язалася franceinfo. "У такий період ми витрачаємо щонайменше чотири літри води на день [.] Щоб компенсувати їх: нам потрібно два літри пиття і два літри води, що забезпечується їжею", пояснює фахівець.

Замініть рис та макарони на овочі

Тому необхідно "замінити крохмалисті продукти на овочі", продовжує Лоуренс Плюмі. "Нам не потрібно їсти рис або макарони. Нам не потрібна енергія, навпаки, нам потрібно економити себе, тому ми поки що відкладемо крохмалисті продукти і замінимо овочами. Вони містять в середньому 90% води, тому, замінивши тарілку рису на тарілку сирих або варених овочів, ви вже отримуєте склянку води ".

Щодо фруктів, "зараз не час їсти банани, це час їсти дині та кавуни. Чому? Оскільки банани містять 70% води, тоді як кавун містить більше 90%. Крім того, дині та кавуни дуже низькокалорійні та дуже низька солодкість, тому немає сенсу позбавляти себе чи рахувати, і ми йдемо ".

Пийте прісну воду, але також чай

Що стосується молочних продуктів, «ми відкладемо сири, які містять набагато менше води, ніж молочні продукти, і тому я рекомендую з кожним десертом - опівдні та ввечері, а чому б не на сніданок - брати йогурт або сир».

Нарешті, Лоуренс Плумі пояснює, що пити холодну воду корисно в жарку погоду, але ви також можете пити такі гарячі напої, як чай: "Коли ви п'єте гарячий напій, це моментально викликає відчуття гарячого, ви потієте. І коли ви потієте, ви втрачаєте піт і, як це не парадоксально, ви знижуєте температуру тіла в середньостроковій перспективі ".