Дієта на Південному пляжі - дієти та детокс - Форум Desprecopii, дискусії про батьківство та дітей
№1
Дієта Саут-Біч це нетиповий засіб для схуднення. Якщо дієта, яка обіцяє схуднути, як правило, передбачає зниження калорійності, то дієта Саут-Біч дозволяє людям, які хочуть схуднути, їсти насичено.
режиму Південний пляж Він призначений для людей, які хочуть скинути зайві кілограми, а також для тих, хто страждає на цукровий діабет або передіабет, оскільки ця дієта регулює рівень цукру в крові.
Південний пляж для схуднення включає три фази. Нижче ви знайдете кроки, яких потрібно дотримуватися, щоб схуднути за допомогою цієї дієти.
● Перша фаза триває два тижні . Цей етап лікування Саут-Біч виконує роль усунення тяги до солодощів і вуглеводів. На першому етапі дозволяється їжа, така як курка, індичка, риба та морепродукти. Овочі, яйця, сир та горіхи також є продуктами, дозволеними на цьому етапі.
У перші 14 днів дієти протипоказано вживати хліб, рис, картоплю, макарони, випічку та кондитерські вироби. Фрукти також входять до переліку продуктів, протипоказаних на цьому етапі дієти на Саут-Біч.
Перша фаза є більш обмежувальною, оскільки протягом двох тижнів організм стимулюється спалювати жир. В кінці цього етапу ви втратите від 4 до 7 кілограмів.
● Другий етап повинен тривати щонайменше два місяці . На цьому етапі фрукти, хліб, макарони, рис і крупи будуть знову введені в раціон. Плоди будуть їсти як закуску. Наприклад, яблуко, груша, жменя вишні або шматочок кавуна. За кожен прийом їжі буде з’їдено не більше однієї скибочки хліба. Рис або макарони слід їсти не частіше двох разів на тиждень. На цьому етапі щоденний раціон є більш дозвільним, враховуючи, що люди, залежні від солодощів, можуть їсти навіть шоколад. Але будьте обережні, шоколад повинен бути темним, і ви будете їсти не більше одного квадрата на день.
На цьому етапі дієти на Саут-Біч ви будете втрачати близько 2 фунтів на тиждень. Дієтологи рекомендують людям, які хочуть дотримуватися цього режиму, підтримувати цей етап до досягнення бажаної ваги.
● Третю фазу потрібно дотримуватися все життя . На цьому останньому етапі дозволяється вживати всі продукти, з однією умовою, усі вживати в помірних кількостях. Солодощі - це їжа, яку слід їсти максимум раз на місяць, якщо ви не можете триматися подалі від них. Слід також якомога більше уникати швидкого харчування.