Дієта на сономі
Дієта на сономі є низькокалорійною дієтою, багатою поживними речовинами, які підтримують здоров’я серця.
Історія дієти Sonoma
Дієта на сономі був розроблений Конні Переглі Гуттерсен, яка визнана ліцензованим дієтологом, кулінарним експертом та радником з питань харчування в Американському кулінарному інституті в Грістоуні, Каліфорнія. Перше видання дієта був випущений в 2005 році, і лише після цього з’явилася книга The Sonoma Diet Cookbook, опублікована в 2006 році. Обидві книги виступають за Середземноморський спосіб життя, тобто з їжею та їжею, що знаходиться в Середземноморська кухня.
Принципи дієти Sonoma
В Дієта на сономі є продукти з Середземноморська кухня. Дієта на сономі пропагує здоровий спосіб життя. Продукти, зазначені у списках меню, - це фрукти, овочі, риба, сир, оливкова олія, горіхи та вино. Існує 10 так званих енергетичних продуктів, а саме мигдаль, болгарський перець, чорниця, брокколі, виноград, шпинат, оливкова олія, полуниця, помідори та цільні зерна. Він базується на передумові, що багата на поживні речовини їжа благотворно впливає на здоров’я серця. Тільки здорова, збалансована, багата на поживні речовини дієта може запобігти серйозним захворюванням. дієта Сонома.
У кн Дієта на сономі автор зосереджує увагу на необроблених харчових продуктах, тобто цільних продуктах харчування, які не зазнали процесу переробки, завдяки якому втрачаються поживні речовини. На жаль, на ринку представлено багато продуктів переробки, білий цукор, білий хліб та всі види хлібобулочних виробів з білого борошна - лише кілька прикладів перероблених продуктів. Ці продукти не тільки мають високий глікемічний індекс, але і не приносять користі здоров’ю. Ось чому завжди вибиратимуть цільнозернові, наприклад цільні зерна. Цілісні продукти багаті поживними речовинами і не мають високого глікемічного індексу.
Плюси і мінуси
Дієта на сономі це ідеальний вибір для здоров’я, оскільки сприяє споживанню свіжих цільних продуктів, багатих мінералами та вітамінами, такими як цільні зерна, фрукти, овочі. Хтось скаже, що така дієта дорога. Але покупка фруктів та овочів не перетворює дієту на дорогу, якщо купуєте менш дороге червоне м’ясо. Мета - досягти рівноваги.
Хто підходить для цієї дієти
Дієта на сономі воно адресоване всім тим людям, які справді хочуть зміни у способі життя. Знаючи, що середземноморська кухня багата здоровою їжею, дієта бере їх на себе, пропагує і намагається внести корисні зміни в життя тих, хто цього хоче.
Втрата ваги - не вихідний пункт Дієта на сономі. Втрата ваги відбувається повільно, з такою швидкістю, яка не загрожує здоров’ю, враховуючи той факт, що раптове зниження не є здоровим. Не опускається жодна секунда, яка покращує здоров’я організму. Дієта може здатися важкою для прийняття тими людьми, яких навчають їсти лише оброблену їжу.
Дієта рекомендує керувати стресом, застосовувати програму вправ для опрацювання м’язової маси, подавати страви за розкладом та вести зошит, в якому фіксувати всі подані страви.