Дієта на вилках їжте тільки виделкою! Жіночий клуб
Форкінг - це не ім’я лікаря, а одночасно весела та ефективна дієта. Це просто питання того, щоб за вечерею їсти лише виделкою. Цей метод був реалізований двома новаторами: Іваном Гарвінофом, що спеціалізується на управлінні інноваціями та креативом, та Софі Трофф, креативним директором. Вони вже опублікували дві книги на цю тему, в тому числі одну в співавторстві з тренером та лікарем..
Принцип
Увечері травлення відбувається гірше, організм починає відпочивати. Таким чином, вся їжа, яка потрапляє всередину, зберігається, головним чином, у вигляді жиру.
Використовуючи лише виделку, звідси і назва "forking" для "fork", що означає вилка англійською мовою, ми інстинктивно вилучаємо продукти, що сприяють збереженню у вигляді жиру.
Очевидно, що ввечері слід уникати їжі, яку слід різати, їсти ложкою або пальцями.
Форкінг заохочує людей дотримуватися принципу хроно-харчування.
Ми більше жуємо те, що вживаємо, що дозволяє нам краще відчувати ситість; ми зазвичай їмо менше, ніж зазвичай.
Чим краще жування, тим краща якість травлення.
Ми також дозволяємо організму відновити свій природний ритм:
Вживаючи легку їжу, ви прокидаєтесь відчуваючи більший голод, що дозволяє адаптувати дієту на решту дня. Ми дотримуємось такої приказки "Сніданок короля, обід принца та вечеря бідняка".
М’яке роздвоєння: ви їсте виделкою лише ввечері, але для приготування можна використовувати різний посуд; що дозволяє, наприклад, їсти баклажани, капусту або очищені креветки.
Строге роздвоєння: ми їмо і готуємо тільки виделкою! Тож ми забуваємо всі продукти, які потрібно очистити від шкірки.
виключити:
Потрібно виключити те, що їдять пальцями: арахіс, бутерброд, фрукти, хліб, полуниця
що їдять ложкою: суп, соус, йогурт, морозиво, вершки, сир
і
Артишоки,
🔹 авокадо
🔹 гарбуз
🔹 гарбуз
Редька
Кукурудзяні пластівці
🔹 баранина,
Le чорно-білий пудинг
Сира шинка та паризька шинка
Ковбаса та ковбаса
🔹 жирова печінка
Свинина (смажена, філе міньйон, грудка)
І багато інших джерел тваринного білка
Переваги
Тут немає калорій, які можна підрахувати, немає продовольчих сімей, які слід ігнорувати, немає продуктів, які потрібно зважити, немає обмежень для сніданку та обіду.
Цей метод дозволяє їсти менше, повільніше і, отже, худнути. Результати видно на тривалий термін.
Ми набуваємо нового способу харчування, відпочинку для тіла.
Незручності
Недоліки особливо присутні у формулі суворого розгалуження.
Перші кілька днів можуть бути важкими, ви можете швидко зголодніти.
Приготування лише виделкою може перешкоджати спільному харчуванню з родиною або вечері.
До того ж часто трапляється, що обід швидкий і досить легкий; ми приїжджаємо на вечерю голодні.
Не забувайте вживати молочні продукти під час сніданку або обіду, щоб уникнути дефіциту кальцію.