ДІЄТА Найкращі 5 порад, як не обманювати, дотримуючись дієти; думав
Зазвичай наслідки дієти повинні проявлятися після першого тижня, але бувають випадки, коли результати затримуються. Дієтологи, цитовані в профілактиці.com, склали список звичок, які саботують результати схуднення.
* Ви обманюєте у вихідні. Після тижня слідування рекомендаціям лікаря як книги, наприкінці тижня ви вважаєте, що пора винагородити себе за свої зусилля. Не можна включати в раціон на вихідних дрібні задоволення. Якщо ви великий шанувальник солодощів та тістечок, лікарі рекомендують давати цю виплату протягом тижня, в кращому випадку.
* Ви не звертаєте уваги на рідкі калорії. Багато разів ми вдаємось до різких дієт, які дозволяють засвоювати не більше 1000 кілокалорій на день, не беручи до уваги той факт, що напої також містять калорії. Соки, натуральні чи газовані, рясніють кілокалоріями. Напої на основі кофеїну також мають високу калорійність. Таким чином, починаючи дієту, враховуйте кількість кілокалорій у напоях. Для більшої безпеки дієтологи рекомендують пити воду, це єдина рідина, яка містить 0 кілокалорій.
* Не можна відмовлятися від перекусів між прийомами їжі.Люди, які хочуть скинути зайві кілограми, повинні знати, що кожен прийом їжі приносить калорійність. Якщо ви сидите на дієті, вам доведеться протистояти кулінарним спокусам, пропонованим у різних випадках, таких як ділові зустрічі або день народження колеги. Крім того, мішки з чіпсами або кренделями - це не те, що ви шукали на столі, коли ви дотримуєтесь програми схуднення, кожна з них приносить вам щонайменше 100 кілокалорій, що запобіжить втраті зайвих кілограмів. Візьміть із собою скрізь слабкі закуски, принесені з дому, і обмежтеся ними. Не забувайте, що більше двох закусок не дозволяється щодня.
* Ви харчуєтесь на нервову систему. Стрес вважається важливою причиною надмірної ваги, але коли ви вирішили позбутися зайвої ваги, ви повинні навчитися позбавлятися від цієї звички. Дієтологи кажуть, що ми зазвичай їмо їжу, щоб заспокоїтись, але насправді це зазвичай впливає на нерви лише на мить. співмешканці після робочого графіка.
* Ви їсте лише перед телевізором. Коли ви дивитеся телевізор, ваш мозок вже не може попередити вас про те, що ви перевищили допустиму норму їжі, і в підсумку ви з'їсте подвійні порції. Таким чином, дієтологи рекомендують, коли ми їмо, відмовляємось від телевізора чи комп’ютера і повністю приділяємо увагу їжі, яка є у нас на тарілці. Таким чином вони будуть усвідомлювати момент, коли нам доведеться перестати їсти.