Дієта насіння Чіа! Як скинути 7 кілограмів за місяць

Крім того, ваше тіло отримає користь від жирних кислот омега-3, білків, кальцію, клітковини та безлічі необхідних для вашого організму вітамінів! Ось що таке дієта насіння чіа.

кілограмів місяць

Вранці натщесерце випийте напій чіа

  • інгредієнти
  • 1 склянка лимонного соку
  • 1 столова ложка насіння чіа
  • 1 столова ложка меду
  • 1 склянка води

Як це готується

Нехай насіння чіа вимочуються протягом години. Потім покладіть їх у блендер і змішайте з рештою інгредієнтів. Їжте вранці, щоб стабілізувати рівень цукру та холестерину в крові.

Сніданок: Через годину після вживання соку чіа ви можете поснідати. Він повинен складатися в основному з сирих овочів і невеликої кількості білка (омлет з двох яєць, 100 г сиру, 60 г тофу). Ковбаси або жирні білки або ті, що містять цукор, не вживатимуть.

Замість кави можна пити зелений чай, але несолодкий. Для смаку можна додати трохи лимона.

Обід: 300 г сирих овочів або страв та тваринного білка (максимум 100 г нежирної птиці, яловичини або риби)

Вечеря: 300г овочів та рослинних білків (тофу -50г-, або сушена червона квасоля, нут, горох або сочевиця -150г незалежно від вибору)

Між прийомами їжі ви будете мати дві закуски, що складаються з 10 мигдалю, фруктів або йогурту з 0% жиру.