Дієта натще Дієта і схуднення
Чи здається неможливим дотримуватися дієти під час посту?! Ну, ми знайшли для вас дієту, яка очищає ваш організм і позбавляє від зайвих кілограмів.
ВИ ВТУРИТЕ 2 кг за 5 днів
ДЕНЬ 1
Сніданок: Мюслі з соєвим йогуртом. Приготуйте трохи мюслі: наріжте два чорносливу кубиками і змішайте їх з 2-3 чайними ложками родзинок, 2 чайними ложками ядер насіння соняшнику, 2-3 столовими ложками вівсяних пластівців. Якщо у вас немає часу приготувати цю суміш із сухофруктів із крупами, ви можете придбати вже готову, але дуже важливо, щоб вона була з цільнозерновими зернами і не містила цукру. Їжте муслі з 150 г соєвого йогурту.
Обід: Запечена картопля з овочевим салатом. Виберіть дві підходящі картоплини, добре помийте їх і оберніть алюмінієвою фольгою. Покладіть їх у піддон або покладіть прямо на решітку духовки. Потім приготуйте салат з чверті капусти, чайної ложки оливкової олії, солі, кропу. На десерт можна з’їсти запечене яблуко з невеликою кількістю меду.
Вечеря: Салат з сирих овочів. Зробіть салат з половини селери, моркви та половини яблука. Покладіть їх на тертку, а потім додайте чайну ложку оливкової олії і лимонний сік. Випийте ягідний чай, підсолоджений чайною ложкою меду.
ДЕНЬ 2
Сніданок: Два скибочки цільнозернового або чорного тосту з невеликою кількістю варення та 150 г соєвого йогурту.
Обід: Рис з овочами: 40 г рису, відвареного в підсоленій воді, і кілька горошин перцю та овочів, затверділих у чайній ложці соняшникової олії та трохи води (половина болгарського перцю, 100 г грибів, чверть цибулини маленька морква). Рис змішується із загартованими овочами та свіжою зеленню (кріп, петрушка). На десерт можна з’їсти 200 г яблучного компоту, але злегка підсолодженого.
Вечеря: Гриби в духовці (3-4). Вибирайте грибні гриби з великою шапкою. Очистіть, помийте, подрібніть плодоніжки, обсмажте з невеликою кількістю оливкової олії, змішайте з великою кількістю зелені і, можливо, 50 г сиру тофу, тертим. Отриманою сумішшю заповніть ковпачки, викладіть у сковороду, змащену невеликою кількістю олії, і випікайте приблизно 15 хвилин. Потім випийте жасминовий чай, підсолоджений невеликою кількістю меду.
3 ДЕНЬ
Сніданок: Фруктовий салат з соєвим йогуртом та сухарями: половина апельсина, ківі, половина банана, половина яблука, 4-5 кураги, 2 столові ложки родзинок, 2-3 столові ложки хліба з цільнозернового пшениці та 150 г соєвий йогурт.
Обід: Зелена квасоля з соусом: 200 г зеленої квасолі в банку, змішаній з половиною цибулини, морквою і 2 зубчиками часнику, затверділими в чайній ложці соняшникової олії і трохи води. На десерт можна з’їсти 200 г трохи підсолодженого компоту з айви.
Вечеря: Очищена картопля з 150 г соєвого йогурту або 100 г тертого сиру тофу і кропу. Випийте легкий ромашковий чай, підсолоджений медом.
ДЕНЬ 4
Сніданок: Мюслі зі 150 г соєвого йогурту.
Обід: Томатний суп з сиром тофу. Суп готується з помідорів без шкіри, консервованих. За бажанням можна додати кілька сухариків. На десерт можна з’їсти запечене яблуко з невеликою кількістю меду.
Вечеря: Морквяний салат з родзинками. Натерти на тертці 2-3 моркви і змішати з 2-3 чайними ложками родзинок. Випийте злегка підсолоджений ягідний чай.
ДЕНЬ 5
Сніданок: Мюслі (2-3 ложки вівсяних пластівців, 2-3 ложки кукурудзяних пластівців, 2-3 кураги,
2 чайні ложки родзинок, 2-3 чайні ложки серцевини насіння соняшнику) та 150 г соєвого йогурту.
Обід: Гарбуз в духовці. Нарізати скибочки кабачками, викласти на сковороду, змащену маслом, і заправити сіллю, перцем і великою кількістю зелені.
На десерт можна з’їсти 4 половинки смажених ядер волоських горіхів, підсолоджених чайною ложкою меду.
Вечеря: Варена або запечена картопля з салатом: 1-2 відварених або очищених картоплі та салат, отриманий з половини болгарського перцю, 2 придатних великих помідорів та 3-4 столових ложок солодкої кукурудзи (консервованої). Випийте ромашковий чай, підсолоджений чайною ложкою меду.
Хитрощі для очищення організму
Вранці, перед їжею та чищенням зубів, потримайте на мові столову ложку соняшникової олії кілька хвилин. Олія вбиратиме токсини, накопичені в роті за ніч. Потім добре почистіть зуби, подбавши про очищення язика та щік. Потім, ще на голодний шлунок, випийте велику склянку простої води, в яку ви вичавите трохи лимона. Якщо у вас є проблеми з кишковим транзитом, ви також можете взяти чайну ложку меду. Їжте лише через півгодини.