Дієта, не дивлячись на дієти та схуднення
Дієта, незважаючи на вечірки?
з hitch94 »12 березня 2017 22:59
Привіт усім,
Зараз я поклав їй 12 кг за рік і повинен розпочати дієту на літо наступного тижня.
Вага тіла: 90 кг
Зріст: 172 см
KFA: приблизно 18-20%
Я прагну приблизно 3-4 місяці з дефіцитом 500 ккал. Я хотів би отримати 8-10% KFA, але не менше 75 кг.
Тренування залишатимуться незмінними і намагатимусь максимально зберегти мої силові показники.
Я також знаю, як годуватись. Займаються спортом 6 років, з них 2 серйозно.
Тепер до реальної проблеми:
Мені дуже подобається виходити на вечірки.
Під час налаштування я гуляв на техно та гоа-вечірках кожні другі вихідні.
Тоді було переважно з опівночі до принаймні 8 ранку, коли в клубі не було позагодини. Не вживав алкоголю чи дуже мало алкоголю (максимум 2-3 пива), але часто вживав інші наркотики та пив багато води. Я завжди отримував 4000 ккал, як міг. До вечірки я багато їв, а після вечірки близько 8 ранку завжди випивав кілька бананів і коктейль з 200 г вівсянки, 80 г мальтодекстрину, 30 г сироватки, щоб знову заповнити пам'ять, а потім лягав спати.
Незважаючи на регулярні вечірки, на наступному тренуванні я не зазнав жодних втрат в продуктивності. Тож моя сила залишилася колишньою, але також не покращилась. Але потім я знову покращився під час тренувань.
На вечірках я багато танцюю, я завжди на ногах і спалюється багато калорій.
Я завжди оцінював 1000 споживання калорій, тому я їв 5000 ккал замість 4000 ккал, коли я гуляв.
Я хлопець, який легко худне і важко набирає вагу. Весь прийом їжі був для мене дуже важким, і я часто майже підривався, але мені все-таки вдавалося все якось отримати.
Я копчив бур’ян майже щодня, що обмежу «лише на вихідних» в раціоні.
Я також повинен сказати, що, незважаючи на вечірки, я завжди був на тренуванні (5 разів на тиждень). Я поклав усе, що з’їв. Я думаю, що це також було причиною того, чому я все ще мав дуже добрі успіхи.
Будь ласка, не йдіть зі мною: "Нехай ця вечірка і стане наркотиками!".
Ні, я не буду. Для мене це просто забава, і я не буду просто сидіти вдома.
-Як я це роблю зараз у дієті?
-Чи можу я взяти участь у дієті, не втрачаючи м’язів?