дієта. Немає прогресу на вагах протягом 6 тижнів.

з Jamn »25 лютого 2014 12:50

Привіт усім.
Я хотів запитати, чи маєте ви підказку про те, що я роблю не так. сиділи на дієті з низьким вмістом вуглеводів протягом 110 днів. Я впав зі 102,7 кг до 96,8 кг (що я вважаю дуже хорошим). На жаль, вага протягом 6 тижнів зупинився на рівні 96,8 кг.
Я тренуюся 4-5 разів на тиждень приблизно 50-60 хвилин. Зазвичай я роблю 4 підходи на вправу: розминку (15wh), а потім 3 підходи з постійно зростаючою вагою (8wh). у деяких вправах я все ще включаю виснаження, що означає, що я зменшую вагу на 10 кілограмів, поки не зможу більше.
для харчування я додаю в додаток малюнок зі столом (на ньому відсутній білковий коктейль) порядок харчування: кварк вранці (ложка меду). в обідній час індичка з брокколі, а ввечері яйце з сиром та морквою.

можливо, ти уявляєш, що я роблю не так. якби я тренувався лише короткий час, я б сказав, що швидко нарощую, але ви часто чуєте, що через перші 1-2 роки це значно зменшується із накопиченням.
наперед дякую
привітання jamn