Дієта нью-йоркського типу
Нью-Йоркська дієта - це дієта, яка поєднує здорове харчування зі спортом з метою досягнення результатів, які можна зберегти протягом усього життя. Режим триває 8 тижнів і містить 3 фази.
Історія нью-йоркської дієти
Дієта був створений Девідом Кіршем, автором програми The Essential New York Body Modeling Program, що вийшла у 2004 році. Автор дієта він є засновником, а також власником фітнес-клубу в Нью-Йорку, відповідно Медісон-сквер. У цьому клубі проводяться персоналізовані тренінги відповідно до потреб тих, хто сюди приходить.
Як працює нью-йоркська дієта
Дієта він відбувається на трьох рівнях і працює з низьким споживанням вуглеводів, але з високим вмістом білка. Кількість білка збільшується завдяки науковим висновкам, які показали, що білок допомагає в процесі схуднення. Перший етап дієти є найбільш обмежувальним з усіх, що забороняє споживання шести видів їжі. З іншого боку, на цьому етапі дозволяється споживання протеїнових коктейлів. Заборонено їсти хліб, крохмалисті продукти, молочні продукти, солодощі, фрукти, жири, але також алкоголь. Перший етап дієти триває два тижні навіть довше лише для досягнення мети схуднення.
Поєднуйте здорове харчування з 45-90-хвилинною щоденною спортивною програмою. Деякі вправи виконуються з гантелями для тонізування тіла, збільшення м’язової маси. Крім того, інші фізичні вправи виконуються з медичним м’ячем, залежно від потреб кожної людини. Обидва типи вправ можна виконувати зав’язаними або в серії по 10 хвилин кожна.
Другий етап дієта повертає в меню одну порцію вуглеводів. Вуглеводну порцію можна подавати як закуску або в обід, або вранці. Дієта пропонує меню на 4 тижні на третьому етапі. І перший, і другий етап дієта вони мають низький вміст вуглеводів, а також калорій. Фаза третя a дієта пропонує меню бажаючим, але вони включені до списку та винагороджують страви, які з’являються в книзі під назвою обманних страв, наприклад келих вина. Однак правило щодо низької калорійності стосується і третього етапу.
Плюси і мінуси нью-йоркської дієти
Дієта деяким людям це може здатися занадто суворим, і це пов’язано з низьким споживанням калорій та вуглеводів. Спортивна програма може здатися занадто вимогливою для тих, хто не має фізичного стану. Крім того, якщо перша стадія дотримується довше, може спостерігатися дефіцит вітаміну А, С, кальцію та інших поживних речовин.
Їжа дозволена
На першому етапі в якості закуски дозволяється тунця в шматках, консервований дикий лосось, варений укрутую яєчний білок, яєчний білок, а також сирий мигдаль.
Для кого призначена ця дієта?
Дієта зустрічається з усіма тими людьми, які хочуть жити здоровим життям, приймати низькокалорійну дієту, але також залишатися активними.