Дієта Nutripoints - План дієти, ризики, переваги, недоліки та витрати - Дієти »
Багато дієт покладаються на підрахунок калорій або уникання певної їжі. Дієта Nutripoints пропонує дещо інший підхід. Це обіцяє здоровий стиль харчування, якого не потрібно відмовлятись і навіть можна втратити.
Термін "нутріпойнти" походить від Nutrition Points, що означає точки харчування. Отже, їжі тут присвоюються точки. Але за допомогою нього ви дійсно можете схуднути?
Дізнайтеся нижче, як дієта Нутріпойнтс працює, наскільки ймовірно, що вона буде успішною, які переваги та недоліки існують та вся інша важлива інформація про цей режим схуднення.
Дієта нутріпоінтів
Що таке Нутрипойнти?
Метою Nutripoints є визначення продуктів, які найкраще підходять для людського організму. Бали нараховуються за їжу на основі різних параметрів. Залежно від того, що ви їсте, це можуть бути як хорошими, так і поганими моментами.
Важливі поживні речовини, такі як кальцій, вітаміни та мікроелементи, дають позитивні бали, шкідливі для здоров’я компоненти - негативні.
Сіль, жир, цукор або алкоголь гарантують негативні бали. Оброблені постачальники продуктів також дають лише кілька хороших моментів.
функціональність
Як діє дієта Nutripoints!
Дієта Нутріпоінтс діє за простим, але ефективним методом. Для схуднення ви можете приймати 100 Нутріпоінтів на день. Якщо ви хочете зберегти свою вагу, дозволено 200 нутріонів. Оскільки в багатьох натуральних продуктах є багато корисних інгредієнтів, ви можете з’їсти без проблем. Оскільки всі позитивні та негативні моменти компенсуються один проти одного, вам більше не доведеться турбуватися про інгредієнти, жири або калорії.
У цій дієті Nutripoints призначаються продуктам харчування
Особливо хороша їжа
- Овочі: перець, салат ромен, брокколі та капуста
- Зерно: цільнозернові продукти, горох, паростки сої, горох та сочевиця та насіння соняшнику
- Фрукти: цитрусові, полуниця, малина та дині плюс ківі
- М'ясо, риба, яйця: більшість молочних продуктів (з низьким вмістом жиру), філе свинини та яловичини, птиця, яєчний білок, камбала, підошва та тунець (не мариновані в олії)
Звідки беруться дані?
Дані надходять з різних баз даних США. Серед іншого, Міністерство сільського господарства США надало для цього інформацію про необроблені продукти харчування. Дані про перероблені харчові продукти надходять від компаній, які їх виготовили. Загалом, дані, в основному, справедливі для американських продуктів харчування.
Що містить концепція Nutripoint
Йдеться про здорове схуднення на додаток до збалансованого здорового харчування. На жаль, жодні фізичні вправи чи спорт не враховуються в концепції Нутріпойнтів. Це було б частиною комплексної зміни дієти.
Тривалість та успіхи
Скільки триває дієта Нутріпойнтс?
Нутріпоінти можна використовувати до досягнення бажаної ваги. Однак його також можна використовувати для підтримки бажаної ваги. В принципі, концепція призначена для постійної зміни дієти.
Як довго я можу робити дієту Нутріпойнтс?
Оскільки Nutripoints розроблені як система харчування, ви можете використовувати їх стільки, скільки вам потрібно для досягнення бажаної ваги. Просто переключившись із фази схуднення лише із 100 Нутріпоінтами на фазу підтримання ваги з 200 Нутріпоінтами, можна також використовувати цю форму харчування протягом усього життя. Якщо вам доведеться переборщити, ви лише на деякий час зменшуєте очки і, таким чином, знову зменшуєтесь.
Чи слід мені повністю змінювати свої харчові звички після дієти Nutripoints?
Нема потреби. Систему Nutripoint можна просто зберегти. Для цього щоденні бали збільшуються зі 100 до 200. Це дає вам збалансовану та здорову форму харчування. В основному, однак, слід забезпечити достатню кількість фізичних вправ та щотижневу фітнес-програму. Особливо підходять легкі силові та витривалі види спорту, такі як їзда на велосипеді та скандинавська ходьба.
Що роблять Nutripoints - скільки ви втрачаєте?
Абсолютно можливо досягти бажаної ваги за допомогою Nutripoints. Не має значення, це 50 кг або лише 5 кг менше. Головне - дотримуватися правила 100 пунктів.
Компактний план дієти
Оптимальний план дієти повинен містити якомога більше корисних продуктів і не перевищувати 100 поживних точок. Крім того, їжу слід вибирати так, щоб досягти збалансованого складу.
Вранці: (Мюслі з фруктами та молоком)
Для того, щоб схуднути, щодня слід вживати максимум 100 Нутріпоінт
(Овочеве блюдо з салатом та курячою грудкою)
- Овочі: 30 поживних точок
- М'ясо: 5 поживних балів
(Цільнозерновий хліб з яєчнею та квасолею, з салатом та смаженими овочами)
- Бобові: 5 нутріпоінтів
- Зернові продукти: 15 поживних точок
- Овочі: 10 поживних точок
- Яйця: 5 поживних точок
В цілому ви отримуєте бажані 100 Нутріпоінтів і, безумовно, добре насичені і абсолютно задоволені. Для вегетаріанців м’ясо просто замінюють бобовими, такими як соя або люпин, а при необхідності яйце замінювачами яєць.
Дієтичні ризики
Оскільки жири зазвичай зараховуються як негативні бали, симптоми дефіциту можуть виникнути через деякий час. Це пов’язано з тим, що незамінні ненасичені жирні кислоти дуже важливі для обміну речовин. Вони також необхідні, щоб організм міг засвоїти певні вітаміни з фруктів та овочів. Це слід враховувати при плануванні дієти.
Скарги слід очікувати?
Ні, по суті ніяких скарг не очікується. Однак симптоми дефіциту незамінних жирних кислот та жиророзчинних вітамінів можуть виникнути через деякий час. Це тому, що жири завжди оцінюються негативно. Крім того, має бути забезпечена збалансована повноцінна дієта.
Переваги і недоліки
Нижче ви знайдете огляд переваг та недоліків дієти Нутріпойнтс.
- Метод приносить із собою всебічну харчову концепцію, до якої входить більшість компонентів їжі
- Здорове схуднення за рахунок здорового харчування
- Дешево
- Складна система балів, при якій бали потрібно підраховувати, хоча рекламується, що більше не потрібно рахувати калорії
- Симптоми дефіциту можуть виникати, але їх легко компенсувати
- Науково не серйозно вивчений
- Жодні фізичні вправи не задіяні
Відповідати на запитання
Нижче ви знайдете відповіді на найпоширеніші запитання (FAQ) про дієту Nutripoints.
Як важко дотримуватися цієї дієти Nutripoints?
Сама по собі дієта Nutripoints дуже легко дотримуватися. Можна їсти все, з цією формою харчування немає відмови.
Єдиний негативний момент: усі продукти потрібно шукати в обширних таблицях. Звичайно, це може швидко призвести до розчарування і, отже, до відмови. Швидка закуска також важка, що може призвести до запою.
Яких витрат слід очікувати: столові прибори для вилок-ножів для гаманців євро
Для дієти потрібні різні таблиці
Можна придбати кілька книг та великі таблиці (приблизно 10-20 €). Однак вони часто доступні лише англійською мовою. Крім того, залежно від початкової дієти, на їжу можна очікувати додаткових витрат. Свіжа та необроблена їжа зазвичай трохи дорожча. В іншому випадку подальших витрат немає.
Наскільки актуальними є Нутріпойнти?
У нашому суєтному світі важко зрозуміти, яка їжа корисна для здоров’я, а якої краще уникати. Хоча Nutripoints трохи незграбні, вони пропонують простий спосіб відрізнити хорошу їжу від поганої. Крім того, через деякий час настає ефект навчання, який полегшує покупки та здорове життя.
Чи підходять Nutripoints навіть для повсякденного використання?
Так і ні. Особливо на початку вам доведеться витратити багато часу, гортаючи і шукаючи відповідні продукти зі столів. Цей час важко включити у повсякденне життя і вимагає належного управління часом та наполегливості. Найкраще почати з довгих вихідних або використати відпустку, щоб внести зміни. Однак через деякий час настає ефект навчання, і ви знаєте, яка їжа корисна, а яка погана. З цього моменту можна без проблем інтегрувати Нутрипойнти в звичайний розпорядок дня.
Наш висновок про дієту!
На закінчення можна сказати, що система Nutripoint корисна та корисна для здоров’я. Присвоєні бали показують, чи є їжа здоровою. Точкова система забезпечує простий спосіб зменшити вагу і знову отримати струнку фігуру.
Можна зазнати невдачі перш за все через великі таблиці пунктів, які доводиться перебирати для кожного продукту харчування.