Дієта Окінава Цу; Що це; є Вічна Молодь

Окінава - головний острів архіпелагу Окінава. На цьому японському острові мешкає понад мільйон жителів із кваліфікацією старого населення. Довголіття цих людей завжди викликало цікавість дослідників, вчених та послідовників більш здорового харчування чи правил гігієни. Слід зазначити, що це старе населення Окінави є однією з груп населення, найменш уражених аутоімунними захворюваннями та старінням. Треба сказати, жителі Окінави знайшли секрет вічної молодості. Цю таємницю тепер відкриває кожен, хто хоче продовжити тривалість свого життя, зберігаючи при цьому міцне здоров’я.

Як діє дієта на Окінаві ?

Дієта на Окінаві полягає не лише в харчуванні. Це спосіб життя, заснований на рівновазі фізичного, психічного та духовного життя того, хто його практикує. Так, дієта на Окінаві - це принцип життя, це мистецтво життя жителів Окінави.

У західному суспільстві ми маємо можливість дотримуватися цього способу життя, виходячи з контурів відповідного режиму Окінави. Як і все, для цього потрібно просто почати, що може бути досить екзотично, але зі звичним, спосіб життя на Окінаві стане для вас логічною безперервністю вашого життя.

То як діє ця дієта на довголіття? ?

Психічна та духовна самоврівноваженість

Жителі Окінави витягнули своє довголіття частково з філософії, заснованої на спокій, добрий гумор, культура радості життя, солідарність, слухання та повага до інших. Народ Окінави вчиться залишатися спокійним перед труднощами, щоб знайти ефективне рішення у своїх серцях і мати можливість застосовувати це рішення найкращим чином.

Вони люди, які люблять виховувати радість життя, шукаючи і знаходячи позитивні сторони в кожній ситуації. Усуваючи драму у своєму житті та оточуючи себе людьми, натхненними життєлюбством, окінавці зберігають корисну енергію для балансу свого емоційного та психічного здоров’я. По правді кажучи, коли розум і серце спокійні, тіло не атакується гормоном стресу, а також накопичує дофамін. Отже, метаболізм знаходить хороший баланс, що призводить до: зміцнення імунної системи, працездатності кожного органу та здатності насолоджуватися справжнім спокійним сном, що є одним із ключів до довголіття.

Це мистецтво жити відповідно до розуму та позитивного серця супроводжується ігровими та художніми діями, що стимулюють розум, такими як садівництво або художні танці з послідовностями для запам’ятовування, подібними до йоги та тай-чи. Практика концентрації на основі дихальних вправ супроводжує цю ігрову та розумову діяльність. Виховуючи творчі здібності та запам’ятовуючи, окінавці підсвідомо захищають себе від старецтва. Крім того, практика різних дихальних вправ допомагає їм мати міцну серцево-судинну систему і, отже, утримує їх від ризику серцевого нападу.

Підтримка організму за допомогою фізичних навантажень

Окінавці дуже активні. Під фізичною активністю вони не обов’язково означають культуру тіла через спорт, як ми, західники. Ці люди мають культуру фізичної праці, щоб перевірити свій повний потенціал у повсякденній діяльності. Очевидно, мова йде не про повне виснаження тіла, а про те, щоб рухати його по можливості, щоб підтримувати роботу м’язів, суглобів, кровообігу, серця тощо. Отже, на даний момент ми говоримо про базову фізичну активність, яка розглядається як нормальний спосіб життя; щось ми можемо робити щодня.

Щоб компенсувати відсутність фізичних навантажень, жителі Окінави гуляють, займаються йогою або бойовими мистецтвами. Ці три види діяльності дають їм можливість вправляти своє тіло, розвивати здатність мислити, покращувати рефлекс та здатність концентруватися. Коли тіло рухається правильно, воно ефективно виводить калорії та оптимально нарощує м’язи. Коли тіло рухається, ми усуваємо погані думки, і ми можемо легко зосередитися на одній справі за раз, ми стаємо більш уважними до сучасного моменту, і це дозволяє нам розвивати швидший рефлекс.

Отже, для жителів острова Окінава фізична активність - це життєве правило, яке має на меті змусити тіло функціонувати, щоб зберегти свій повний потенціал, але це також спосіб виховання мозку, щоб зосередитись в даний момент і не спати. Ця техніка корисна для того, щоб дозволити організму зберігати багато своїх функцій навіть зі старінням, а також для того, щоб мозок розвивав стійкість до розпаду нервових клітин. Ми всі можемо застосувати це життєве правило, залишаючись максимально активними; для бюрократів, які ходять на роботу чи йдуть додому - одне з ідеальних рішень.

Підтримка організму за допомогою певної дієти

Дієту на Окінаві ми знаємо з принципу здорового харчування без надмірностей. Ця особлива дієта дозволяє жителям острова залишатися здоровими і жити довше. В основному, ця дієта полягає в тому, щоб давати тілу лише те, що йому потрібно, як енергію, щоб добре функціонувати. Ця дієта спонукає практикуючих окінавську філософію харчуватися збалансовано і придушувати тягу до нездорової для організму їжі. Тож дотримуватися окінівської дієти ми повинні вирішити споживати лише те, що є важливим для нашої життєдіяльності.

Люди Окінави практикуються мудрість "Хара Хачі Бу". Це спосіб їсти лише до вісімдесяти відсотків своєї повноти. Як ви знаєте, коли ви досягли тієї 80-відсоткової ситості? ? Ми переповнені на вісімдесят відсотків, коли вже не відчуваємо голоду, не відчуваючи примусового годування в шлунку. Щоб потрапити туди, ми можемо почати з зменшити кожен наш щоденний прийом їжі на чверть. Немає мови про те, щоб голодувати себе, потрібно лише уникати того, щоб не загризти. До того ж це потрібно зменшити споживання цукру, солі, жиру та м’яса і ви повинні пити достатньо води і включати зелений чай у кожне своє харчування.

Але які види їжі дозволять нам досягти "hara hachi bu", не напружуючи нас у цьому випадку? Для окінавців дієта така в основному складається з цілих насіння, риби, сої у всіх її формах, зелених та сушених овочів, фруктів, морських водоростей, ароматних трав та білого м’яса в певних випадках. Вони не споживають жодного молока та молочних продуктів, крім йогурту що дуже добре для поліпшення травної функції. Бактерії, що містяться в йогурті, також необхідні для підтримки правильного балансу вагінальної флори і, отже, статевих гормонів у жінок.

Слід підкреслити, що перераховані нами продукти харчування повинні готуватися та готуватися таким чином, щоб зберегти їх мінералогічний та вітамінний потенціал, щоб вони могли принести життєві сили, здоров’я та ситість нашому тілу; щоб вони могли брати участь у нашому довголітті. На Окінаві їжу готують на пару, просто маринують або їдять сирою. За столом окінавець змішує сиру їжу та приготовану їжу, і на кожен прийом їжі повинна бути порція сої, незалежно від того, як вона готується (салат із паростків сої, тофу, соєве молоко тощо). Отже, щоб мати змогу правильно дотримуватися окінівської дієти, ви повинні почати вчитися готувати їжу, щоб не погіршувати вітаміни та мінерали, які вона містить.

Які справжні переваги дієти на Окінаві ?

Тепер, коли ми знаємо, як діє дієта на Окінаві, і змогли визначити, що дієта може зробити для нас, давайте детальніше розглянемо справжні переваги цієї дієти. Отже, дієта на Окінаві, починаючи з принципу психічної рівноваги, до збалансованості дієти приносить нам здоров’я організму, зміцнення розумової працездатності, стабілізацію емоційного стану і, як наслідок, довголіття. Справді, лише рівновага між тілом, розумом і розумом може насправді допомогти нам жити довше життя далеко від різних ризиків для здоров’я, які можуть виникати протягом багатьох років.

Отже, підсумовуючи, практикуючи діяльність, яка стабілізує психічне та духовне Я, регулює наші гормони та підтримує наше тіло здоровим, щоб ми могли жити довше. Практика неінтенсивних, корисних і щоденних фізичних навантажень дозволяє нашому тілу оптимізувати виведення калорій, зміцнення м’язів і суглобів, дозволяючи нам розвивати мистецтво життя в сучасному. Ці дві комбіновані практики важливі для підтримання наших розумових здібностей, а отже і для профілактики старіння. Нарешті, «хара хачі бу» дозволяє нам живити своє тіло, не накопичуючи вільних радикалів або зайвої ваги.

Довговічність окінавців згідно зі статистикою

Статистика говорить, що тривалість життя жителів острова Окінава становить 100 років. У цілому на всій планеті на цьому острові розташовано 15% супер-сторічників, тоді як у порівнянні зі світовим населенням, Окінавці становлять лише 0,002% населення. Серед цих сторічників і цих суперстолітників лише 3% схильні до дегенеративних захворювань.

Отже, населення Окінави має велику стійкість до захворювань, пов’язаних зі старістю, і може залишатися активним та незалежним, навіть старіючи, оскільки підтримує хороший фізичний стан. Якщо порівняти статистику довголіття зі статистикою Франції, ми маємо 0,026% сторіччя порівняно з 0,054% на Окінаві.

Дослідники довели, що дієта на Окінаві є на 100% ефективною, оскільки, згідно з генетичними тестами, довголіття та міцне здоров’я людей залежить виключно від способу їхнього життя. Отже, тепер ми всі можемо сподіватися жити довше і не пускати дегенеративні захворювання поза своє життя, практикуючи дієту на Окінаві.

Можливість схуднення за допомогою справжньої чи помилкової дієти на Окінаві ?

Так, схуднути можна, прийнявши філософію окінавців. Причини цього твердження прості:

Збалансований розум зменшує рівень гормону стресу, який відповідає за збільшення ваги.
Помірні та регулярні фізичні навантаження підтримують гармонійну фігуру.
Вживання продуктів, багатих на мінерали та вітаміни, без запою зменшує споживання поганого жиру і, отже, ризик зайвої ваги.

Однак результат може зайняти багато часу, щоб здійснитися. Не варто засмучуватися, якщо ви практикуєте дієту Окінави для схуднення, наполегливість - це головне. Для людей, які вже досягли здорової ваги, ця дієта буде просто найкращим способом її збереження.

Отже, дієта на Окінаві - це спосіб життя, ще раз, її слід уточнити. Це мистецтво гармонізувати своє існування, підтримуючи в рівновазі три стани людини (психічний, емоційний чи духовний та фізичний). Дотримання дієти на Окінаві принесе вам внутрішній спокій, здоровіше тіло з кращою фігурою, але також і, перш за все, довше життя.