Дієта OMAD Лише один прийом їжі на день - надзвичайне періодичне голодування
Шалена дієта OMAD
Не їжте нічого протягом 23 годин - наскільки ефективним є екстремальне голодування?
16 січня 2020 - 17:21
Всього один прийом їжі на день
Ця дієта жорстка: ви можете їсти щось лише одну годину на день, а решта 23 години немає твердої їжі. Протягом тижня в ньому повинно бути до десяти кілограмів менше. OMAD - скорочення від "один прийом їжі на день" - доводить сучасну тенденцію періодичного голодування до крайнощів. У відео дві жінки перевіряють, що це робить з тілом під наглядом лікаря.
Переривчастий екстремальний піст
Періодичне голодування, також відоме як періодичне голодування, було дієтичною тенденцією останніх кількох місяців. Щодня існує часовий проміжок, коли ви можете їсти - окрім цього, ви лише п'єте. Класичний збій - це 8 годин їжі та 16 годин голодування.
При дієті OMAD це співвідношення зменшується до 1:23 години - досить радикально. З цієї причини недосвідчені в пості не повинні робити це більше тижня. Значно зменшене споживання калорій повинно гарантувати, що енергія забирається з жирових запасів і що ви можете спостерігати, як кілограми падають. Щоб організм пережив цю екстремальну ситуацію без пошкоджень, слід дотримуватися кількох речей:
Правило OMAD 1: Переконайтеся, що ви отримуєте достатньо поживних речовин
З єдиною їжею на день, люди, які постить OMAD, в основному можуть їсти те, що хочуть. Але оскільки за решту 23 годин нічого іншого немає, воно повинно бути максимально збалансованим, щоб організм отримував якомога більше поживних речовин.
Правило OMAD 2: Пийте досить
На добу потрібно щонайменше три літри рідини, води або несолодкого чаю. Також дозволяється відвар. Він постачає організм важливими електролітами.
Правило OMAD 3: Глюкоза проти нападів непритомності
Організму вкрай невідомо, як не їсти протягом такого тривалого часу. Можуть виникати такі симптоми, як проблеми з кровообігом, нудота, головні болі, втома та відсутність концентрації уваги. Коли вже нічого не працює, глюкоза може допомогти в найгірших мінімумах.
OMAD Правило 4: Слухай тіло
Звичайно, піст OMAD вимагає багато самодисципліни і добре помітний через голод і слабкість. Однак, якщо ви страждаєте від непритомності, вам краще відмовитися від дієти і звернутися до ніжних, довгострокових варіантів періодичного голодування.
Наскільки дієвою є дієта OMAD?
Ви зможете скинути до десяти кілограмів за тиждень методом OMAD. Але скільки з нього насправді жирного? Наші тестери починають тиждень посту з таких значень:
Клаудія - 83,3 кілограма, 38,7 відсотка жиру в організмі
Еліса - 89,9 кілограма, 42,3 відсотка жиру в організмі
На відео ви можете побачити, чи насправді відверта відмова зрештою окупається для них двох!