Дієта OMG Пісний сніданок, трохи фруктози, не сидіти на місці, холодні ванни,
У журналі "Für Sie" представлені дієтичні поради Венеції А. Фултона та його дієта OMG. Як поради щодо дієти він рекомендує пізній сніданок, вечерю, продовжуйте рухатися, тобто не сидіти довгий час на місці, приймати холодні ванни щодня, їсти і пити трохи фруктози, Тренування м’язів черевного преса надуванням повітряних куль, і він не дає жодних дієтичних рецептів.
Тільки чорна кава на сніданок та їжу лише пізніше, щоб не порушувати спалювання жиру
Сніданок - це лише чорна кава на дієті Венеція Фултон OMG. Через кілька годин є що їсти. В інтерв’ю “Für Sie” Фултон згадує натуральний йогурт та трохи свіжих фруктів як дієтичну підказку для рецепту сніданку.
Пізній сніданок служить для того, щоб продовжити нічний час спалювання жиру до ранку, не порушуючи спалювання жиру, їсти вранці. Відповідно до дієти OMG, через тиждень організм звикає нічого не їсти вранці.
Дві чашки чорної кави на сніданок, серед іншого, стимулюють. Кофеїн, що міститься в ньому, збільшується і збільшує спалювання жиру.
Не пропустіть вечерю
Венеція А. Фултон рекомендує не пропускати вечерю у своїй дієті OMG. Хоча б не тому, що це найкращий час та можливість відпочити, поїсти та поспілкуватися з друзями та родиною.
Купання в холодній воді для збільшення спалювання жиру
Щоб збільшити спалювання жиру, він рекомендує купатись у холодній воді для своєї дієти OMG як дієтичну підказку. У холодній воді тіло дуже швидко втрачає тепло тіла - по відношенню до холодного повітря. Тіло може лише посилити обмін речовин, а отже, і спалювання жиру, щоб компенсувати втрати тепла за рахунок виробництва тепла.
Це збільшення обміну речовин підтримує дієту та зниження ваги протягом декількох годин після закінчення холодної ванни.
Однак вам доведеться звикати купатися в холодній воді. Венеція А. Фултон спочатку рекомендує використовувати теплу воду з температурою води близько 20 градусів Цельсія. Тіло дуже швидко звикає до прохолодної, а пізніше холодної води, і температуру води для дієтичних ванн OMG можна ще більше знизити.
Мета - купатись у 15 градусах холодної води протягом 15 хвилин щодня.
Рух замість того, щоб сидіти на місці
Холодні ванни можна і потрібно підтримувати в дієті OMG за допомогою фізичних вправ - Венеція А. Фултон не хоче називати це видом спорту. Важливо регулярно робити вправи, щоб підтримувати свій метаболізм на певному рівні і не вимикати його.
Він рекомендує не займатися напруженими фізичними вправами - напр. Б. пітливість до пробіжки -, але досить постійно z. Б. у формі ходьби для продовження руху.
При постійно дещо підвищеному метаболізмі спалювання жиру також постійно сприяє та підтримується.
Надуйте повітряні кулі для прихованих м’язів живота
Венеція А. Фултон рекомендує надувати повітряні кулі як дієтичну пораду. Надування не споживає стільки калорій, що помітно впливає на втрату жиру, але навантажує та активізує приховані м’язи живота, які не використовуються і не здійснюються під час звичайних тренувань м’язів живота - наприклад, присідання тощо.
Цей тренінг підтяжки живота Transversus робить живіт плоским.
Без фруктів: фруктоза уповільнює гормон ситості (гормон ситості) лептин
За словами Фултона, у більшості фруктів занадто багато фруктового цукру у вигляді фруктози. Фруктоза уповільнює гормон ситості або гормон ситості лептин, що сигналізує мозку про те, що «... нам краще припинити їсти».
Дієта OMG рекомендує вживати стільки вуглеводів на день, скільки в розмірі чотирьох смартфонів. Він також рекомендує уникати вуглеводів, таких як фруктоза, або їсти і пити їх менше. Фруктоза особливо висока в таких напоях, як соки та смузі.
У соках та смузі не лише багато фруктози, вони також містять вуглеводи. Фруктові соки у вигляді соків і пюре у вигляді смузі призводять до того, що ми дуже швидко засвоюємо багато фруктози та інших видів цукру, що містяться в фруктах, а отже, багато швидкозасвоюваних вуглеводів, завдяки яким рівень інсуліну швидко зростає.
Венеція Фултон зазначає, що неприродно вживати стільки вуглеводів одночасно від вживання зріджених фруктів. Якщо ви їсте яблука, ви зупиняєтесь після одного-двох яблук. У формі яблучного соку або яблучного шприца можна за той самий проміжок часу «з’їсти» набагато більше яблук у вигляді пиття, тобто проковтнути їх, а отже, набагато більше вуглеводів і фруктози, ніж це було б природно.
У випадку з овочами з низьким вмістом цукру, а не з перцем та помідорами, однак може бути перевагою поглинати більше життєво важливих речовин, вітамінів, мінералів та вторинних рослинних речовин, зріджуючи овочі та вживаючи овочеві соки, і тим самим покращувати своє здоров'я та свій раціон підтримка.
Дієта OMG без дієтичних рецептів
Венеція А. Фултон не публікує жодних дієтичних рецептів у своїй книзі дієт, присвячених дієті OMG. Він каже, що ви повинні їсти все, що вам подобається. Як правило, слід обмежуватися трьома прийомами їжі на день, не їсти закуски і дотримуватися дієтичних порад.
Тому вживання їжі тричі на день - це гарна ідея, щоб між прийомами їжі залишалося достатньо часу, щоб рівень інсуліну знову знизився, їжа, що перетравлюється, і процес спалювання жиру почався знову або збільшився через перерву в їжі.