Дієта Орніша - бодібілдинг

Дієта Орніша

Дієта Орніша - це дієта, створена спеціально для підтримки ваги, а також для лікування серцево-судинних захворювань. Доктор Орніш відомий своїм успіхом у зміненні артеріальних закупорок, які, як вважалося, неможливо вилікувати без ліків або хірургічного втручання. Дієта складається з вживання їжі з високим вмістом клітковини і низьким вмістом жиру, що призведе до збереження здоров’я та втрати зайвих кілограмів.

Для цієї дієти рекомендується займатися не менше 30 хвилин щодня або одну годину на день 3 рази на тиждень. Під час дієти споживається їжа: квасоля, овочі, фрукти (від яблук до дині та малини до ананасів) і крупи. Дієта Орніша рекомендує помірне вживання нежирних молочних продуктів та продуктів, що містять мало жиру або цукру.
[Контрольний список]

Продуктами, яких слід уникати під час дієти, будуть:

м'ясо всіх видів (будь то біле м'ясо, риба або курка). Якщо ви не хочете відмовлятися від м’яса назавжди, рекомендується вживати невелику кількість
олії та жирні продукти (маргарин, заправки для салатів)
авокадо
оливкова
горіхи та насіння
молочні продукти (крім нежирних)
цукор та продукти, що містять цукор (мед, патока, кукурудзяний сироп, фруктоза)
алкоголь
будь-який комерційний препарат, що містить більше двох грамів жиру на порцію [/ контрольний список]

У цей період рекомендується вживати невеликі порції, щоб посилити обмін речовин і відчуття ситості, щоб якомога швидше оселитися, не споживаючи великої кількості калорій. Якщо дотримуватися цієї дієти, кількість споживаних калорій щодня буде зменшуватися і матиме ефект втрати ваги, а також покращення здоров’я.