Дієта Оз Схуднути 5 фунтів до Великодня! Дієта та втрата ваги, здоров’я
Дженніфер Лопес або Хайді Клум - дві зірки, які дотримувались принципів дієти, про які ми сьогодні поговоримо. За ним легко слідувати і, що ще важливіше, має гарантовані результати.
Лимонна дієта, як вона все ще використовується, впливає на кілька рівнів. Допомагає позбутися зайвої ваги, допомагає вам бадьорість, забезпечує виведення токсинів та покращує кровообіг.
Крім того, це 7-денна дієта, яка корисна лише до Великодня, коли всі ми хочемо бути еластичними та повними життя.
Ось що вам потрібно зробити, щоб досягти своєї мети.
Перш за все, не забувайте, що щодня потрібно їсти якомога більше лимонаду. Перша склянка ... вранці, перед сніданком.
Метою першого дня дієти є споживання якомога більше лимонаду. Поєднання води та лимона є справжньою бомбою проти токсинів в організмі і, крім того, експерти стверджують, що це пригнічує апетит. Отже, у понеділок намагайтеся пити якомога більше лимонної води і їсти якомога легше, бажано багато овочів з негативною калорією. Слідкуйте за фруктами. Найкраще було б вибрати золотисті яблука та ківі.
2 день
У цей день слід використовувати силу спалювання жиру вітаміну С. На додаток до тієї, яку ви знайдете у повсякденному лимонаді, фахівець радить шукати його у свіжих овочах та фруктах. Переконайтеся, що протягом дня ви споживаєте 5 порцій овочів і фруктів, багатих вітаміном С. Обов’язково дотримуйтесь інтервалу в 3 години між прийомами їжі. Салат, білокачанна капуста, смородина, грейпфрут, апельсини, коноїди, антилопа гну, шпинат, капуста, полуниця, полуниця, лимони, зелена капуста, зелений перець, кульбаби, кропива, кріп, червоний перець, шипшина - це лише деякі овочі та фрукти з найвищим вмістом вітаміну С.
День 3
Мета цього дня - регулювати рівень цукру в крові, що відіграє вирішальну роль у успіху вашого процесу схуднення. Якщо значення не є нормальним, у вас точно буде гостріший апетит, і все, що ви з’їсте, перетвориться на жир. Для початку використовуйте лимонний сік як спецію до страв, які готуєте. Крім того, щоб краще контролювати рівень цукру в крові, не пропускайте сніданок, їжте білок, дотримуйтесь регулярні проміжки часу і їжте продукти з високим вмістом клітковини.
Сьогоднішнє меню орієнтоване на споживання вуглеводів та виведення цукру. Замість фруктів вибирайте насіння, горіхи, мигдаль, які мають досить високий вміст цукру і які стимулюють вироблення інсуліну. Їжте цільнозерновий хліб, вівсяне печиво або простий керамзитний рис.
День 5
У цей день фахівці пропонують вам споживати якомога більше корисних жирів. Відомо, що не потрібно повністю відмовлятися від жиру, як рекомендують багато дієти. Секрет у тому, щоб замінити шкідливі хорошими жирами. Наприклад, замість того, щоб їсти молочні продукти, масло або м’ясо, ви можете спробувати створити меню, яке включає рибу, мигдаль, горіхи, насіння або оливкову олію.
День 6
У цей день їжте якомога більше зерна та цільної їжі. Вони багаті клітковиною, вітамінами та мінералами, допомагають зменшити кількість кілограмів, але також підтримують організм під час дієти. Крім того, слід їсти овочеві супи або овочеві пюре.
День 7
Останній день дієти зосереджений на роботі травної системи. Погане травлення позбавляє організм поживних речовин, необхідних для метаболізму та схуднення. Перш за все, жуйте повільно кожен ковток їжі - це обов’язково, насправді в повсякденному житті їжте помірковано, ви знаєте, що правило говорить, що їсти не слід втомитися.
Деякі основні правила здорового способу життя:
Їжте у встановлений час або перед телевізором, не розмовляйте по телефону, перебуваючи за столом, регулярно займайтесь спортом та будьте обережні, що їсте, коли втомилися, фізично чи розумово.
Дивіться план доктора Оза схуднути під час сну!
Фото: Thinkstock