Дієта Палео c; це те, яких результатів очікувати Наша думка
Палео дієта Що це ? Насправді ми часто чуємо про це, і це робить дієту дуже модною в останні роки, що радує багатьох людей.
Досить популяризована теорія полягає у поверненні до режиму харчування, близького до нашого предки і худнути, залишаючись здоровим.
Ця дієта обіцяє втрата жиру, але одночасно зменшуючи ризик діабету, проблем із серцем та раку.
Що це насправді і як ви можете адаптувати його для отримання максимальних результатів ?
Що можна, а що не можна їсти
Дієта Палео пропагує дієту, багату на білка, у клітковині і обіцяє втратити жир, не знижуючи споживання калорій протягом дня.
Для цього він не повинен містити багато вуглеводи і апріорі залежно від цього підраховувати калорії або переглядати їх порції не рекомендується.
Тому вам доведеться споживати багато ліпіди щоб компенсувати втрату калорій вуглеводів: жири, такі як кокосова олія, оливкова олія, авокадо та арахісова олія, можна вживати щодня, а також насичені жири за умови, що вони надходять з органічної їжі.
Однак споживати не можна оброблені харчові продукти. А оскільки наші предки були більше мисливцями, а не фермерами, попрощайтеся з борошном та молочними продуктами, а також з іншими продуктами, такими як цукор, картопля, сіль та рафінована олія.
Чи потрібно багато зусиль, щоб дотримуватися цього ?
Сказати правду не дуже.
Вам навіть не потрібно до вас турбуватися про кількість калорій що ви їсте до тих пір, поки їсте продукти, багаті на волокна що наповнить вас і білком. Тому ви можете споживати овочі та фрукти. Щодо фруктів, натомість націлюйтесь на ті, які багаті антиоксидантами та з низьким вмістом цукру, такі як червоні фрукти.
Дієта Палео дозволяє кілька разів обдурити страви, особливо на початку. Коли ви починаєте, щоб звикнути до цього нового способу харчування, протягом 3 прийомів їжі на тиждень ви можете їсти що завгодно. З часом зменшіть лише один прийом їжі.
Однак межа полягає в адаптації цього режиму до вегетаріанці. Дійсно, він рекомендує багатьом продуктам тварин вживати достатню кількість білка.
Як вегетаріанці, ви можете їсти такі продукти, як квасоля або інші овочі, щоб забезпечити вас білком, але дієта Палео цього не дозволяє.
Ця дієта також рекомендує дуже мало додавати сіль, навіть якщо ви не їсте готову їжу, вам все одно доведеться бути обережним щодо натрію в щоденній їжі.
Ви їсте, коли хочете, без обмежень у часі, просто коли ви голодні. Це практична сторона цього.
Це справді працює? Наша думка
Візьміть до уваги, що ваш рахунок за покупки може дещо збільшитися, оскільки ви можете купувати багато м'ясо та з Риби, і саме це вам буде коштувати найбільше, розраховуючи на те, що ви купуєте якісну продукцію.
Чи справді це працює для втрата ваги ? Насправді, зменшивши якомога більше вуглеводи, у вас буде великий шанс схуднути, оскільки ваше тіло віддаватиме перевагу іншим джерелам енергії, а не вуглеводам, таким як жир (однак це не кетогенна дієта, про яку ми розповімо вам в іншій статті).
Однак вам доведеться озброїтися невеликою силою волі, щоб тривалий час дотримуватися цієї дієти, оскільки вона викликає багато обмежень у харчуванні.