Дієта палео розтопила 30 фунтів за рекордний час!
Палео-дієта: розтопіть 30 фунтів за рекордний час!
Дієта Палео, також відома як палеолітична дієта, - це дієта, складена за зразком доісторичної дієти людини, запропонована дієтологом Лорен Корден.
Дієта первісних людей
Натхненний способом життя доісторичних людей, які жили в період палеоліту десятки тисяч років тому, дієта включає дієту, орієнтовану лише на м’ясо, овочі, яйця, дикі фрукти, горіхи та насіння та м’ясо. риби. Коротше кажучи, продукти, які в минулому можна було лише збирати або полювати.
Замість способу життя план дієти Палео рекомендується людям, які хочуть схуднути або зберегти гармонійну фігуру в довгостроковій перспективі, а також тим, хто хоче створити здорове харчування.
Що ви можете споживати в дієті Палео
- Органічна птиця та яйця
- Свіжі фрукти або у вигляді соку
- Овочі, за винятком гороху, сочевиці та зеленої квасолі, завдяки високому вмісту крохмалю
- Насіння та горіхи, в помірній кількості
Приклад плану дієти для дієти Палео
♣ сніданок, наприклад, можна з’їсти омлет зі шпинатом та грибами
♣ Для a закуска, Ви можете насолодитися свіжими ягодами
♣ Обід, подавати лосось на грилі з овочевим салатом
♣ Для іншого закуска зі звичайного дня дієти Палео ви можете подати апельсин, скибочки сирої моркви або селери.
♣ вечеря, Ви можете побалувати себе курячою грудкою, смаженою на грилі, додавши на тарілку смажену або варену брокколі, крім салату з помідорів
Останнє закуска, після обіду він може складатися із стиглих яблук з корицею та горіхами.
Дієта Палео - курка з журавлинним соусом
Отримані результати
Згідно з клінічними випробуваннями на невеликих групах учасників, дієта пропонувала додаткові переваги порівняно з дієтами, заснованими на тому ж принципі.
Тому дотримання дієти Палео звернуло увагу дослідників на значну втрату ваги, покращення толерантності до лактози, кращий контроль артеріального тиску та зниження апетиту через споживання білка.
Навіщо обирати дієту Палео?
Будучи лужною, дієта знижує ризик утворення каменів у нирках, усі ризики захворювання значно зменшуються. Дієта підвищує рівень корисних жирів, завдяки споживанню рибного м’яса, тут не потрібно вимірювати кількість калорій або кількість споживаних продуктів.
Багата білком дієта палеоліту підтримує м’язову масу і стимулює втрату жиру. Багата кальцієм дієта запобігає остеопорозу та захворюванням кісток.
Важливо пам’ятати!
Дієта Палео передбачає споживання значної кількості води, режим не включає супи та бульйони. Для гарного травлення та запобігання запорам рекомендується вживати склянку води після кожного прийому їжі.
Режим Палео є протипоказаний люди, які страждають на такі захворювання, як камені в жовчному міхурі або панкреатит, що перешкоджають ефективному перетравленню жирів, особливо тваринного походження.
Ті, хто дотримувався способу життя Палео, кажуть, що цілком задоволені тим, що за 6 місяців їм вдалося схуднути навіть на 30 кілограмів, не голодуючи, як у випадку з іншими дієтами, і не заважаючи ніяким чином. вид метаболізму.