Дієта Палео втрачає 30 кілограмів за рекордні терміни
Також відома як палеолітична дієта, палео-дієта - це дієта, при якій дозволяється лише натуральна їжа. Тому така дієта допоможе вам бути не тільки красивою, але і дуже здоровою.
Дієта «Палео» запропонована дієтологом Лорен Корден і натхненна способом життя доісторичних людей, які їли лише м’ясо, овочі, яйця, дикі фрукти та рибу. Перший крок у цій дієті - прибрати з холодильника все, що не відповідає, наприклад: оброблені продукти, цукор, кава, алкоголь, молочні продукти, солодощі, іншими словами, все, що не існує в меню доісторичних людей.
Ті, хто дотримувався цього способу життя, оскільки Палео - це більше стиль життя, ніж дієта, стверджують, що за 30 місяців їм вдалося скинути навіть 30 кілограмів, не голодуючи і не порушуючи метаболізм.
Що ви можете споживати при дієті Палео:
- птиця та органічні яйця
- свіжі фрукти або у вигляді соку
- овочі, менше гороху та стручкової квасолі, оскільки вони містять багато крохмалю і не входять у схему дієти
- насіння та горіхи (крім арахісу) у помірній кількості.
Як виглядає план дієти Палео:
Сніданок: омлет зі шпинатом та грибами
Перекус: свіжі ягоди
Обід: лосось на грилі, овочевий салат
Перекус: сира морква та скибочки селери
Вечеря: куряча грудка на грилі, брокколі на грилі або варена та салат з помідорів
Перекус: стиглі яблука з корицею та горіхами.
Дієта Палео не включає супи та бульйони, але, як і будь-яка інша дієта, ви повинні пити багато води. Також бажано випивати склянку води після кожного прийому їжі для гарного травлення та запобігання запорам.
Обережно! Дієта Палео протипоказана людям, які страждають на такі захворювання, як камені в жовчному міхурі або панкреатит, які перешкоджають ефективному перетравленню жирів, особливо тваринного походження.
Навіщо обирати дієту Палео?
- Дієта Палео підвищує рівень корисних жирів завдяки споживанню рибного м’яса
- немає необхідності вимірювати кількість калорій або кількість споживаних продуктів
- споживання білка знижує апетит і посилює метаболізм, щоб нормально функціонувати
- багатий білком, він підтримує м’язову масу, але стимулює втрату жиру
- всі ризики захворювання значно зменшуються
- Дієта є лужною і тим самим зменшує ризик утворення каменів у нирках
- Дієта багата кальцієм і захищає вас від остеопорозу та захворювань кісток