Дієта печерних людей Це те, чим клянеться модель тренер •
Тренер знаменитостей Джастін Гелбанд робить моделі Victoria's Secret придатними для подіуму. Чому дієта «печерний чоловік» є єдиною ефективною для спортивного професіонала.
Кожна людина повинна почуватись комфортно у своєму тілі. Для мене особисто це означає: я хочу здорового, підтягнутого тіла. І якщо ще два-три кіло валяться на вагах, то у мене з цим проблем немає. А саме жодного.
Цей вид спорту важливий: перевірити. Я розумію. Однак мені не хочеться стикатися з дуже складним планом харчування, в якому я повинен вивчити всі продукти на наявність їхніх інгредієнтів і зважити їх у грамах на вечерю. Тож я виходжу, я не можу тривати два дні. І навіть якби я зробив це собі: чи це взагалі допомагає?
Джастін Гелбанд, один з найвидатніших фітнес-тренерів у світі і як такий відповідальний за те, щоб моделі Вікторії Секрет Міранда Керр, Ерін Хізертон, Ірина Шейк або Кендіс Свейнпол підходили до подіуму. існує лише одна дієта, яка дійсно допомагає ефективно схуднути і, перш за все, стійко.
Дієта печерного чоловіка: чому моделі присягають палеодієтою
За словами модельного тренера Гелбанда в інтерв’ю журналу “Business Insider”, 85% успіху дієти залежить від правильного харчування. "Спорт є необхідним, - каже він, - але: Абс виготовляють і на кухні".
І допомогти може лише так звана «дієта печерного людини», яку також називають «дієтою палео». "Це ідеально підходить для схуднення та нарощування м'язів одночасно, навіть у довгостроковій перспективі", - каже Гелбанд. "На відміну від дієти на соку або дієти на сироїдінні, також не спостерігається ефекту йо-йо, оскільки насправді це не дієта, а зміна раціону".
Що таке дієта печерного чоловіка?
Термін "палео" походить від "палеоліт", технічний термін для палеоліту. М'ясо, риба, яйця, фрукти, овочі, горіхи та насіння були в меню доісторичних людей. Палео-дієта, також відома як дієта печерних людей або дієта кам’яного віку, базується на цих харчових звичках. Ви також можете схуднути за допомогою Палео, але це не в центрі уваги. Прихильники руху палео - так звані палеоїди - припускають, що продукти, які вже були в подібному вигляді в кам'яному віці, можуть бути особливо вжиті нашим організмом і тому є особливо корисними.
Як діє дієта кам’яного віку?
Не їсти без фізичних вправ - це не просто мантра модельного тренера Джастіна Гелбанда, дієта печерної людини заснована на цьому принципі. Людям кам’яного віку доводилося долати великі відстані, щоб убити тварину. Тож вони були дуже фізично активними - на відміну від сьогоднішнього дня, коли ми більшу частину часу сидимо у своїх офісних кріслах. Тож ти повинен підняти свій Popscherl і бігти до спортзалу!
Дієта Палео також подає лише необроблену, багату на поживні речовини їжу. Уникає всього, що було доступне людям лише близько 10 000 років. Сюди входять, наприклад, усі продукти харчування, пов’язані із землеробством та тваринництвом. Їжа, що сильно обробляється, тобто готова їжа тощо, а також штучні добавки, також є табу в палео-дієті. Це означає: до побачення, піца, картопля фрі та пудинг! І назавжди.
Отже, дозволяються овочі та гриби, помірні фрукти, риба та морепродукти, яйця, м’ясо та птиця, корисні жири, такі як оливкова або кокосова олія, горіхи та насіння, кокосове та мигдальне молоко. Алкоголь, бобові, молоко та молочні продукти, зернові, крохмалисті овочі, такі як картопля (можна їсти солодку картоплю!) - табу.
Дієта «Печерний чоловік» підходить кожному?
Палео спосіб життя не підходить для веганів, оскільки риба, м’ясо та яйця відіграють важливу роль у харчуванні. Існує вегетаріанська палео-дієта, але її вкрай складно реалізувати. До того ж дієта дуже дорога, оскільки всі продукти слід купувати свіжими. Заморожена піца, звичайно, дешевша. І: зміна для отримання власної енергії переважно з жирів замість вуглеводів вимагає певної розумової сили та рішучості. Зрештою, ця зміна займає від 3 до 4 тижнів. Ось 7 смачних рецептів палео!