Дієта пеоппі, наскільки це здорово для вашого організму
Автор: Кармен Тіна, 20 листопада 2017 р., 01:03
Кажуть, що дієта Піоппі є секретом довгого та здорового життя. Давайте з’ясуємо, що таке правда.
Дієта Піоппі важка, і їй не вистачає науки, щоб підтвердити свої твердження про користь.
Середземноморська дієта знаходиться у верхній частині списку здорового харчування.
Дослідження продовжують підтримувати багато тверджень про здоров’я дієти:
- знижений ризик смерті від серцевого нападу або інсульту
- зниження рівня холестерину
- менший ризик діабету 2 типу.
Від помірних порцій риби та вина до червоного м’яса, його керівних принципів залишається відносно легко дотримуватися в заплутаному - і часто екстремальному - ландшафті харчування.
Тепер нова дієта має на меті прославити добре ім’я середземноморської дієти, стверджуючи, що вона ґрунтується на одних і тих же принципах.
Дієта Піоппі, створена кардіологом доктором Асімом Малхотрою та Доналом О.Нейлом, зміщує фокус середземноморської дієти на усунення вуглеводів та споживання більше жиру та білків.
Ідея дієти прийшла до лікарів після відвідування рибальського селища Пьоппі в Італії.
Вони не проводили фактичних досліджень та досліджень у Піоппі.
Натомість вони спирались на свої спостереження за здоровими жителями села, яким передбачається довге життя, щоб побудувати свою нову здорову формулу.
Дієта Піопі, наскільки це здорово для вашого організму
Дієта Піоппі - остання з серії дієт, що заохочують споживання вуглеводів з високим вмістом жиру (ЗВЧ) як спосіб змінити своє здоров’я.
Незважаючи на назву, ця дієта не заохочує підрахунок калорій, але вимагає дотримання конкретних дієтичних рекомендацій.
Простіше кажучи, дієта Піоппі, в принципі, є популярною середземноморською дієтою і дотримується багатьох однакових правил, на додаток до додавання деяких з них '', - каже Ванесса Ріссетто, дієтолог та дієтолог.
Принципи дієти Піоппі:
- видалити весь доданий цукор та рафіновані вуглеводи, такі як рис, хліб, макарони та картоплю.
Не можна використовувати будь-який натуральний підсолоджувач, наприклад, мед. Це заборонено.
Щодня слід їсти п’ять-сім порцій фруктів та овочів, включаючи принаймні п’ять фруктів з низьким вмістом цукру.
Жирну рибу, таку як лосось та сардини, слід подавати принаймні три рази на тиждень.
Крім того, можна їсти щонайменше 10 яєць на тиждень.
Оливкова олія є основою дієти Піоппі.
Щодня слід приймати дві-чотири ложки олії холодного віджиму.
На відміну від середземноморської дієти, дієта Піоппі закликає вживати кокосове масло, чого жителі Піоппі не використовують.
Ви також можете насолоджуватися келихом вина щодня і з’їдати до 30 грам темного шоколаду.
Дієта і спосіб життя пеоппі
Прийняття дієти також передбачає зміну способу життя, не дотримуйтесь дієти лише 21 день.
Зміни включають
Щотижневий піст
Раз на тиждень він поститься 24 години.
Автори дієти рекомендують починати піст після вечері, потім пропускати сніданок і обід, тоді як наступного дня ви вживаєте тільки рідину.
Рухайся
Запрошуються фізичні вправи. Прогулянка щодня протягом 30 хвилин, плюс вставання з офісу кожні 45 хвилин.
Час для відпочинку
Автори дієти Піоппі кажуть, що щоночі потрібно не менше семи годин сну.
Розслабтесь більше
Також слід приймати вправи на дихання або медитацію щодня і проводити більше часу з друзями та родиною.
Дієта Піоппі нездорова? Виникає суперечка
Ансель Кіз, відомий американський дослідник, пішов у відставку до Піоппі.
Кіз був одним із перших вчених з питань харчування, який виявив користь для здоров'я людей, які тут мешкають.
Дійсно, він був одним із перших дослідників, який задумався про зв'язок насичених жирів із серцевими захворюваннями.
Інші експерти стверджують, що дієта Піоппі сильно відрізняється від тієї, яку рекомендують Ключі, і насправді не є тим, що їдять люди в Піоппі.
Також дієта не сприяє зміцненню здоров’я людини.
Кіз помер у Піоппі в 2004 році у віці 100 років.
"Дієта Піоппі - це лише чергова спроба змусити людей повірити, що дієта з високим вмістом жирів, вуглеводів і Еткінса є здоровою", - говорить доктор Томас Лорі.
Середземноморська дієта, яку підтримує Кіз, базується на зернових продуктах - хлібі та макаронах - овочах та фруктах та бобових.
Включає оливкову олію, помірну кількість риби та вина та лише невелику кількість м’яса та молочної їжі.
Дієта Піоппі закликає людей уникати пшениці та макаронних виробів та вживати велику кількість жирного м'яса та молочних продуктів, пояснила Лорі.
Дієта Піоппі також заохочує людей вживати багато кокосової олії, що не є звичайною частиною раціону в жодній середземноморській країні.
Інші експерти стверджують, що в цій дієті немає нічого революційного.
Основна концепція вживання фруктів, овочів і менше червоного м’яса відома кожному. Це не щось унікальне.