Горіхи Так само хороші, як насіння чіа, але дешевші - FOCUS Online

Насіння рослини чіа з Мексики вважаються дуже здоровими. Однак вони дуже дорогі. Якщо ви не хочете витрачати стільки грошей, замість цього можете використовувати лляне насіння та горіхи.

хороші

Насіння чіа містять багато незамінних жирних кислот і особливо призначені для сприяння травленню. Поки що немає наукових доказів цього ефекту, пояснює Баварський споживчий центр. Крім того, насіння є порівняно дорогими. Недорогі, а також хороші постачальники важливими омега-3 жирними кислотами є мелене лляне насіння, ріпакова олія та горіхи.

Кілограм насіння чіа коштує від 15 до 20 євро

Насіння чіа також зберігаються 20 відсотків від білка, 30 відсотків від жиру і до 40 відсотків від вуглеводів. Вони придатні для вживання як у сирому, так і в сушеному вигляді, наприклад, в сумішах мюслі. За словами прихильників споживачів, кілограм насіння чіа коштує в середньому від 15 до 20 євро, а можливо, навіть більше в Інтернеті.

Споживачі повинні не більше 15 грам насіння чіа на день прийняти. Це обмеження повинно бути задекларовано на упаковці товару. ЄС видав цю вимогу, оскільки довгострокові ефекти продукту ще недостатньо досліджені.