Дієта переучується бути голодним

Під час розпродажів ви перевірили більше дієт, ніж джинси. Що робити, якщо ви просто навчитесь їсти ?

дієта

Прислухатися до своїх відчуттів і відрізнити фізіологічний голод від «емоційного» бажання їсти - це перша переможна дієта. Вручну.

Коли ви їсте відповідно до голоду, навіть якщо це шоколад або ковбаса, ви не набираєте вагу. Надто легко? Проте це підтверджують дослідження. З часом найменше набирають вагу люди, які довіряють своїм харчовим відчуттям. Хоча ті, хто хоче контролювати, неминуче втрачають дієтичну битву та набирають вагу. Гірше того, що їжа, не звертаючи уваги на голод, поєднується зі збоченим ефектом, надлишок зберігається в жирових клітинах, адипоцитах, які ростуть і навіть іноді розмножуються, запечатуючи нашу тенденцію до надмірної ваги протягом тривалого часу.?!

Теорія дуже проста?:

Ви повинні слухати свій голод. На практиці це менш просто. Це навіть послідовність пасток, оскільки може бути складно дізнатися, чи є бажання їсти, яке ви відчуваєте, природним і надійним, чи це „щось інше?“ хто запрошує нас скуштувати печива, скуштувати тістечка, щоб взяти назад два "? крихітні?" квадрати шоколаду. Зробити голод активом та захистом від зайвих кривих можливо, і цьому можна навчитися. Доктор Жан-Філіп Цермати, фахівець з розладів харчової поведінки, дає нам свої вказівки щодо використання.

Відкрийте для себе решту нашого досьє “Навчання їсти”: