Дієта Perricone - дієта та центр харчування - Харчування 2021

Відео для охорони здоров’я та фельдшерів: "МОЙ РЕКРОН РЕКРИКОН" Більше 40 прекрасних процедур догляду за шкірою (січень 2021).

Дієта Perricone - це спосіб життя, що поєднує продукти, що зменшують запалення, з дієтичними добавками та косметикою, що обіцяє зменшити процес старіння. Дізнайтеся, що говорять дієтологи про дієту Перріконе, створену дерматологом Ніколасом Перріконе, доктором медицини.

Ніколас Перріконе, доктор медичних наук, є дерматологом, який вважає, що певні продукти сприяють запаленню, реакції вашого організму на інфекції та травми. Інші продукти, за його словами, зменшують запалення і можуть уповільнити процес старіння вашого тіла. Перріконе виявила, що люди, які дотримувались дієти, рекомендованої в її першій книзі «Лікування від зморшок», також схудли. З тих пір Перріконе написав кілька підручників про дієти, зокрема "Перріконіс Проміс". Доктор Перріконе обіцяє, що якщо ви будете дотримуватися його дієти, ви зменшите запалення і будете жити довше.

"Дієта Perricone насправді не стосується схуднення", - каже Еріка Шварц, доктор медичних наук, тренер із життя Нью-Йорка та автор кількох бестселерів. "Вся справа в тому, щоб зменшити запалення і, отже, зупинити процес старіння".

Як діє дієта Перріконе

"Дієта Perricone містить багато продуктів, багатих на поживні речовини, і наголошує на холодній воді, наприклад, лосось, який містить омега-3 жирні кислоти та багаті антиоксидантами продукти, такі як ягоди та чай". Верт. система охорони здоров’я Охснера в Новому Орлеані.

Омега-3 - це незамінні жирні кислоти, які не можна знайти в певних продуктах харчування; Хороше дослідження підтверджує їх важливість для людини. Антиоксиданти - це речовини, що містяться у фруктах та овочах, які допомагають захистити клітини вашого організму від пошкодження. Ці продукти разом із суворим обмеженням продуктів, що містять насичені жири, рафінований цукор, алкоголь, хліб, яловичину, твердий сир, крупи та макарони, сприяють зниженню ваги дієти Перріконе.

Дієта Перріконе: Меню зразків

Дієта Перріконе заснована на 28-денній програмі. Перріконе пропонує пробний план харчування, якого ви можете дотримуватися, і він стверджує, що багато людей помітять більше енергії та менше затримки води вже через три дні. Ось приклад:

Обід. Почніть з випиття великої склянки джерельної води. Тоді у вас може бути три яєчних білка і ціле яйце, або чотири-шість унцій дикого лосося на грилі. Ви закінчуєте свіжими фруктами або ягодами та ще однією склянкою води.
Обід. Обід - це знову лосось із салатом зі столовою ложкою оливкової олії та свіжим лимонним соком. Слідуйте за цим, використовуючи більше свіжих фруктів або ягід та джерельної води.
Обідати. Тут немає сюрпризів: ви все одно отримуєте чотири-шість унцій лосося з салатом, ягодами та джерельною водою.
Закуски В день можна перекусити дві закуски, одну в середині дня та одну перед сном. Закуски включають нарізану курячу грудку, несолоний фундук, простий йогурт, зелені яблука, оливки, зелений чай та велику кількість джерельної води.

Дієта Перріконе: плюси

"Якщо ви любите лосось і зелень, це може бути дієтою для вас, оскільки вона містить трохи жиру, і є вагомі докази того, що дієта з високим вмістом антиоксидантів та жирних кислот омега-3 корисна для вас".

Ще однією перевагою дієти Перріконе є обмеження вуглеводів з високим глікемічним індексом. Perricone в основному покладається на вуглеводи з низьким вмістом глікемії, які засвоюються повільніше, і дослідження показують, що вони допомагають вам схуднути. Дієтологічний план Перріконе також закликає людей регулярно займатися спортом і підтримувати рівень стресу.

Дієта Перріконе: проти

З негативних сторін, цієї дієти може бути важко дотримуватися, і вона дорога:

Дикий лосось дорогий і рідкісний. Оскільки лосось, що вирощується у фермах, може містити антибіотики та інші хімічні речовини, Perricone надає перевагу дикому або органічному лососю. Дикого лосося все важче знайти, він може коштувати до 30 доларів за фунт.
Дорогі додаткові послуги додають витрат. На додаток до дієти, Перріконе також рекомендує використовувати харчові добавки та багато продуктів для шкіри, які є дорогими та навряд чи збільшать ваші шанси схуднути.
Обмежувальний план призводить до нудьги. Для багатьох людей усунення такої кількості продуктів може ускладнити дотримання цієї дієти.

"Дієта Перріконе передбачає дуже жорстку елімінацію багатьох продуктів, прийом великої кількості добавок та [використання] кремів, особливо лікарем, який її створив", - говорить доктор Шварц.

Дієта Перріконе: короткострокові та довгострокові наслідки

"Оскільки дієта Perricone дорога і важка в догляді, має сенс використовувати її як навчальний засіб, вона не може бути частиною реального життя", - говорить Шварц.

У короткостроковій та довгостроковій перспективі дієтична частина Perricone Promise має багато переваг. Нежирний білок, вуглеводи з низьким глікемічним індексом, антиоксиданти та жирні кислоти омега-3 - все це підтверджується хорошими дослідженнями і може призвести до компромісного підходу: "Ви можете вибрати, що в дієті добре, а що в ній добре". План термінової дієти, - каже Кімбол.