Дієта під час годування груддю - що заборонено kanyo®

Окрім радості від народження потомства, кінець вагітності має ще одну перевагу для матері: вона нарешті може знову їсти, що було табу під час вагітності. Однак матері повинні продовжувати збалансовано харчуватися під час годування груддю.

Існують деякі правила та міфи щодо харчування під час годування груддю, які стосуються не кожної жінки. В принципі, жінки, які годують груддю, не повинні дотримуватися спеціального плану харчування. Важливо лише те, що вони харчуються збалансовано та різноманітно, насправді так само, як і інші жінки. Це означає:

2 порції риби на тиждень (бажано лосось, скумбрія або оселедець)
3 порції нежирного м’яса на тиждень

Напої під час годування груддю: кава або чай для годування груддю?

Новоспечені матері повинні від двох до 2,5 літрів на день пити. Хоча це не може вплинути на кількість молока, організм жінки потребує більше рідини. Тому не дивно, що багато жінок відчувають спрагу під час годування груддю.

Найкраще мати готову велику склянку води.
Також підійдуть соковиті шприці та трав’яні чаї.

Напої з кофеїном, такі як чай або кава, слід вживати лише помірковано, якщо це можливо Занадто багато кофеїну може викликати нервозність і неспокій у немовлят, які годують груддю. Ідеальний час для цього - ранок відразу після грудного вигодовування. До того моменту, коли наступного разу, коли ви почнете годувати грудьми, кофеїн буде в основному розщеплений і навряд чи буде передаватися дитині.

Якщо виробляється недостатньо молока (нестача молока), лікарі та акушерки часто рекомендують спеціальні чаї для годування. Зазвичай вони містять трав’яну суміш пажитника, козячої рути, анісу, кмину та кропу. Однак ефект від чаїв для годування груддю ще не доведений з медичної точки зору. 1

Дієта під час годування груддю: скільки можна їсти?

порада: Готуйте наповнені напої, такі як солодове пиво, какао, пахта або смузі протягом перших кількох днів. Коли ви не можете їсти, ви забезпечуєте своє тіло калоріями. Однак це не повинно стати постійним рішенням.

Багато жінок хочуть, щоб нормальна фігура повернулася якомога швидше після вагітності. Тим не менше, слід неквапливо підходити до схуднення під час годування груддю. Потреба в калоріях іноді значно збільшується і варіюється від 600 до 1000 додаткових калорій. Тому не дивно, що молоді матері відчувають більший голод.

Найкраще взяти П'ять менших прийомів їжі розподіляються протягом дня собі, щоб не виникало тяги до їжі. Оскільки багато жінок не отримують достатньої кількості їжі в результаті догляду за дитиною, вони дуже швидко худнуть. Вага повинна зменшуватися повільно під час годування груддю. Здоровим правилом є: два кілограми втрати ваги на тиждень. 1

Повернемося до старої фігури - мета багатьох жінок після пологів. Є кілька речей, які слід врахувати.

Дієта та годування груддю: дитина теж їсть

Коли мова заходить про харчування матері, яка годує груддю, такі питання, як боляче дно або газ у дитини, швидко постають на порядку денному. Оскільки споживані продукти впливають на грудне молоко. Наприклад, якщо годуюча мама їсть гостре каррі, це може вплинути на травлення дитини.

Однак немовлята дуже по-різному реагують на певні продукти, тому загальні заборони на дієту під час грудного вигодовування не дуже корисні. Якщо ваша дитина все частіше страждає на проблеми з травленням або навіть проявляє алергічні реакції, важливо спробувати, яку їжу вона не переносить.

Типові продукти харчування, які викликають проблеми у немовлят, включають:

Цибуля
Капуста
часник
бобові
Цитрусові та пов’язані з ними соки

дріжджі
цільнозернові продукти
помідори
Інтенсивні спеції, такі як каррі, імбир або чилі
Газовані напої

Ті, хто виключають все це з самого початку, матимуть дуже мало вибору в меню. Тому легше шукати їжу, яку дитина не може терпіти.

До речі: Навіть під час годування груддю новонароджений розвиває перевагу до певних продуктів. Тому що він пізнає смак різних продуктів через грудне молоко. Годуючи під час годування груддю, можна встановити курс на наступні роки.

Чи дозволено алкоголь і нікотин знову після пологів? D скоріше ні. Ми скажемо вам, чому.

БАД під час годування груддю

Жінкам, які дотримуються веганської дієти під час годування груддю або є суворими вегетаріанцями, які майже не їдять жодної їжі тваринного походження, слід проконсультуватися зі своїм педіатром або гінекологом. Як і під час вагітності, a Харчова добавка наприклад із залізом або вітаміном В12. У деяких випадках лікарі рекомендують також приймати фтор або йод. Однак це завжди слід обговорювати з лікарем.

Ми пропонуємо якісну та науково обгрунтовану інформацію на медичну тематику та тематику охорони здоров’я - доводить її до відома медичних редакторів та науковців.

Інформація, що надається порталами охорони здоров’я спеціалізованого видавця з питань охорони здоров’я та медицини (далі - „портали здоров’я”), призначена виключно для інформаційних цілей і жодним чином не замінює особисту пораду, огляд чи діагностику ліцензованим лікарем. Вміст, розміщений на порталах охорони здоров’я, не може і не повинен використовуватися для постановки незалежних діагнозів та/або самолікування і жодним чином не може замінити візит до лікаря.