Дієта під час менструальних змін
... жити краще.
Багато жінок мають проблеми та нездужання, перебуваючи “у свої дні”. Тут ми перерахуємо найпоширеніші проблеми, перелічимо продукти, які допомагають, а також маємо відповідні рецепти для них.
Можливий дискомфорт під час менструації
Затримка води
Одним з найпоширеніших побічних ефектів є часто не незначний приріст ваги, який в основному виникає внаслідок затримки води. Тому загалом доцільно вживати зневоднювальні продукти, зокрема овочі, що містять калій, такі як кріп, шпинат та помідори.
Втрата заліза
Втрати заліза не настільки високі, як це часто стверджують, але вони існують. Крім того, більшість жінок в будь-якому випадку ризикують страждати від дефіциту заліза. Тому, коли у вас місячні, слід також стежити за продуктами, що містять залізо. Тут рекомендується буряк, який не тільки має хороший вміст заліза, але також містить багато фолієвої кислоти - в поєднанні ідеально підходить для утворення крові.
Огляд: трави, лікарські рослини та інші продукти харчування при менструальних болях
Зрозуміло, що жінок завжди турбували нудота, біль, судоми та інші неприємні відчуття під час менструації. І тому є численні традиційні трави та лікарські рослини.
кріп - повинен допомогти особливо як чай.
чебрець - Допомагає при судомному болі та сприяє менструації.
ісоп - загалом спазмолітичний. Відмінний смак у рагу або в середземноморському овочевому салаті.
Рекомендовані рецепти, коли закінчуються дні
Спаржева куряча сковорода
Спаржа добре стікає, курка забезпечує легко корисні білки. До того ж суд не робить багато роботи.
Салат з огірків з кропом і м’ятою
Огірок зневоднює, масло волоського горіха забезпечує цінні жирні кислоти, а кріп - одна з трав, яка може полегшити менструальні болі.
Буряк з чебрецем з духовки
Чебрець сприяє менструації, буряк містить багато заліза. Якщо ви чутливі до часнику протягом своїх днів, ви можете також залишити його поза цим рецептом.
Східний салат з буряка
Особливо багатий фолієвою кислотою та залізом.