Дієта під час подорожі диво-жінка
Оплески: Щоденник схуднення SHAPE
Канікули можуть бути справжньою дієтою. Читач SHAPE Ясмін Раммохан за сім місяців схудла на шість кілограмів і тепер вчиться легко їздити.
Фото: Мері Хенебрі Зміст
Навіть люди, які не дотримуються дієт, часто турбуються про набір ваги під час відпустки. Тож не дивно, що у мене були занепокоєння, коли я планував свою коротку відпустку до Мексики. Раніше моєю ідеєю відпустки було відпочивати на пляжі з прохолодним коктейлем у руках, а потім насолоджуватися вечерею «все дозволено» з місцевих страв.
Ми представляємо ще більше успіхів оплесків наших читачів у галереї:
Це пояснює, чому минулого року я прийшов додому з добрими трьома кілограмами на ребрах. Я не хотів ризикувати цим збільшенням ваги знову, особливо після всієї моєї напруженої роботи за останні сім місяців. Однак моя команда експертів запевнила мене, що я легко можу цього уникнути - якщо дотримуватимусь кількох правил на додаток до регулярного використання купальника.
За словами мого тренера з життя, найбільшою помилкою людей є ставлення "все або нічого", з яким легко переборщити. Натомість вона порадила мені знайти баланс між насолодою та дисципліною. Я розпочав нову стратегію в аеропорту ще до від'їзду та з’їв сендвіч, який приніс із собою замість звичного гамбургера.
Під час польоту я пропустив мішок безкоштовних кренделів і замість цього пригостив себе яблуком і кількома мигдалями. Але я знав, що найбільший виклик у Мексиці чекає на мене: крижані маргарити та смачна гостра їжа. Мій дієтолог порадив мені поставити собі за мету зберегти свою вагу.
Мені не слід сподіватися на схуднення у відпустці, але все-таки частуйте себе трохи ласощами щодня. Тож я пропустив чіпси та сальсу першого вечора, а натомість насолоджувався смачними курячими кесаділами. Наступного вечора я замовив здорову основну страву зі свіжої риби та овочів, приготованих на грилі, і поділився смачним шоколадним мус-пиріжком зі своєю дівчиною. Після обіду ми танцювали зайві калорії в клубі.
Мій особистий тренер наполягав на тому, щоб я запакувала свій тренувальний одяг, взуття, гурт Thera та пару кардіо DVD. Але, чесно кажучи, я очікував лежати довкола, ніж стрибати. Але я здивував себе, бо насправді відчував потребу рухатися - моє тіло, напевно, звикло до ендорфінів під час тренування. Оскільки в готелі не було тренажерного залу, а у мене не було DVD-рекордера, я просто робив вправи на вулиці на пляжі.
Це було прекрасне місце, щоб трохи попітніти. Я також пішов до різних визначних пам'яток курорту та отримав стільки вправ. Наприкінці відпустки я почувався розслабленим і в формі - і не набрав ні фунта. Запорукою мого успіху стало: насолоджуватися в міру - чудова тактика, якою я можу скористатися навіть тоді, коли не перебуваю у відпустці в раю.
Зріст: 1,65 метра, вага: 73 кілограми, жир у тілі: 33,6 відсотка, кров'яний тиск: 115/80 (норма), рівень холестерину: 276 (високий)
Вага: 67 кілограмів, втрачений: 6 кілограмів, жир в організмі: 25,5 відсотків, втрачений жир у організмі: 8 відсотків, кров'яний тиск: 100/60 (норма), рівень холестерину: 208 (високий)