Дієта під час вагітності - районна лікарня Еммендінгена

Різноманітна дієта

Різноманітна, змішана дієта забезпечує найбезпечнішу основу збалансованого харчування, яке відповідає вашим потребам, навіть під час вагітності.

Потреба в енергії становить приблизно 2300 - 2800 ккал/добу і зростає з 4 місяця вагітності на 300 ккал/добу. Слід уникати ожиріння або компенсувати його шляхом корекції дієти. Однак лікування вагітності під час вагітності не рекомендується. Вагітним жінкам з проблемами ваги слід обмежити споживання солодощів (включаючи солодкі напої) та жиру (прихований жир у ковбасі, м'ясі, сирі) та забезпечити, щоб їжа готувалася з низьким вмістом жиру.

Крім того, рекомендується достатнє споживання рідини щонайменше 1,5-2 л на день. Слід уникати висококалорійних напоїв (наприклад, кола), бажано мінеральної води або несолодких трав'яних або фруктових чаїв.

Під час вагітності підвищена потреба в кальції, магнію, залізі, тіаміні (вітамін В1), вітаміні В6 та фолієвій кислоті. Тому особливий акцент слід робити на більшому споживанні

Молоко та молочні продукти як найважливіше джерело кальцію та рибофлавіну (вітамін В2) (в середньому ½ л на добу)
Фрукти та зелені овочі, як багаті джерела фолієвої кислоти, вітаміну В6 та вітаміну С
Нежирне м'ясо для задоволення потреб у залізі та вітаміні В6 (зі свининою також у тіаміні)
Цільнозернові продукти (наприклад, вівсянка) для постачання тіаміну та харчових волокон

Печінка та морська риба помилково придбали репутацію особливо забруднених залишками навколишнього середовища. Це стосується лише дикої печінки. Однак теляча та свиняча печінка є особливо багатими джерелами заліза та численних вітамінів, особливо вітаміну А, вітаміну В12, фолієвої кислоти та вітаміну В6. Морська риба особливо багата йодом і вітаміном D. Печінка та рибне борошно на тиждень не тільки додають різноманітності та доповнюють запаси поживних речовин, але їх також можна спокійно споживати.

Потреба в кухонній солі становить лише близько 10 г на день, і зазвичай вона вже покривається прихованою кухонною сіллю в їжі. Слід використовувати йодовану та фторовану кухонну сіль; у районах, де йоду бракує (наприклад, на півдні Німеччини), рекомендується приймати йодний препарат (наприклад, Йодид 200 або Фоліо ®). Може бути корисним приймати добавку заліза та/або вітамінну добавку. Однак добові дози вітаміну А більше 10 000 ОД не можна приймати під час вагітності!

Алкоголь - наскільки шкідливий?

Алкоголь прямо чи опосередковано тератогенний. Це може призвести до важкої клінічної картини алкогольної ембріопатії у дітей жінок-алкоголіків. Оскільки не можна виключати, що навіть помірне вживання алкоголю під час вагітності може призвести до незначного зниження інтелекту у дитини, вагітним слід рекомендувати взагалі нічого не пити протягом усієї вагітності.

Кофеїн і вагітність

Кофеїн - це препарат, який найчастіше вживають під час вагітності, переважно у формі кави. Кофеїн передається дитині безперешкодно, а також виявляється у високих концентраціях у грудному молоці. Дослідження на людях показують суперечливі зв’язки між споживанням кофеїну та впливом на вагітність. Більшість людей заперечують, що кофеїн шкідливо впливає на фертильність, або вважають його лише слабким. Однак існує думка, що високі дози кофеїну можуть збільшити ризик абортів, передчасних пологів та вроджених вад розвитку. Тому споживання кофеїну слід обмежити 2-3 чашками кави на день під час вагітності, щоб виключити ризики з якомога меншою впевненістю.

Чай для вагітності

Листя кропиви: очищає кров, сприяє засвоєнню заліза
Дамська мантія: кровоспинний; зміцнення для органів малого тазу
Листя малини: розпушування; М'язи тазу
Звіробій: балансуючий, загальнозміцнюючий засіб
Листя меліси: балансування
Трава деревію: кровоспинний, тонізує венозну систему, розслабляючий для тазових м’язів

Щодня макс. 3 чашки: 1 чайна ложка/чашка/дайте круто протягом 5 хвилин, трохи лимонного соку (вітамін С) підтримує засвоєння заліза.
Передозування може викликати діарею.