Дієта підрахунку балів 2020 - здоровий пост
Дієтні бали, розроблені Weight Watchers, враховують калорії, жир і клітковину, щоб визначити точкове значення для кожного продукту харчування. Продукти з високим вмістом жиру набирають більше балів, ніж продукти з високим вмістом клітковини. Загальний щоденний прийом очок - це ваша початкова вага, а додаткові бали дозволяються для збільшення активності. Підрахунок очок схожий на підрахунок калорій, але сприяє споживанню з низьким вмістом жиру і підвищеному вмісту клітковини для здорового харчування.
Відео дня
розмір
Щоденний діапазон очок базується на вазі і його можна регулювати в міру схуднення та наближення до своєї мети. Якщо ви починаєте свою дієту, яка важить менше 150 фунтів, вам дозволяється від 18 до 23 балів на день. Від 150 до 174 фунтів ви можете мати від 20 до 25 балів на день. Від 175 до 199 фунтів, ваш дозвіл становить 22-27 балів на день. Побічні надбавки збільшуються подібним чином на кожні 25 фунтів ваги, повідомляє WatchersPoints. ком.
Міркування
Одне спостереження за вагою становить близько 50 калорій. Додайте одну точку на кожні 12 грамів жиру і віднімайте одну точку для їжі з високим вмістом клітковини, повідомляє WatchersPoints. ком. Цей розрахунок дозволяє багатьом овочам кваліфікуватися як нульова їжа або безкоштовна їжа на дієті. Інших продуктів харчування може бути дуже мало, але це допоможе наситити вас і збільшить задоволення від дієти.
функція
Якщо порахувати бали, ви успішно обмежите споживання калорій та жиру. Зменшення калорій - це перевірений метод схуднення, який можна застосовувати, коли всі групи продуктів включаються у різноманітне та здорове харчування. Дефіцит 3500 калорій зазвичай призводить до втрати ваги на 1 фунт. Втрата ваги. Якщо дотримуватися рекомендованих точкових норм, це призведе до дефіциту калорій, а це призведе до здорової втрати ваги на 1-2 фунти. кожного тижня.
значення
Вибір низькоточкових продуктів може допомогти вам почувати себе комфортно і задоволено під час дієти. Солодощі, їжа з високим вмістом жиру та рафіновані вуглеводи, як правило, мають високі бали. Низькоточкові продукти включають більшість фруктів та овочів, нежирне м’ясо, знежирені молочні продукти та цільні зерна. Підрахунок балів може допомогти вам зробити кращий вибір їжі та отримати більш здорову, збалансовану дієту, яка заохочує вас підтримувати втрату ваги в довгостроковій перспективі.
увага
Хоча спостерігачі за вагою - це перевірена та успішна дієтична стратегія, ваші власні підрахунки балів можуть також не спрацювати. Якщо ви вирішили проводити зустрічі або спостерігачів за вагою в Інтернеті, у вас є система підтримки, доступ до інформації та підзвітність на місці. Незважаючи на те, що ви можете підрахувати бали та використовувати стратегію Weight Watchers, додаткові послуги, які надає організація Weight Watchers, можуть допомогти.