Дієта Пікар Форум для схуднення, харчування Magicmaman
Привіт всім,
Ось моєму синові скоро виповниться 4 роки, і я не можу втратити + 28 кг вагітності, незважаючи на мотивацію, мій чоловік тріскається Мені погано в шкірі, я не бачу себе таким, яким я є, тому я відмовляюся від реальності.
Я приходжу на форум, щоб знайти підтримку у людей, які пережили те саме, я хотів потрапити туди цього разу, щоб не зламатися. Я чув про легку плоску дієту Пікарда вже підготовлену і швидку, щоб розігріти, хтось вже спробував ?
Проте я можу сказати вам, що втрата швидко спричиняє непотрібний стрес у вашому тілі і розчаровує вас, адже, здається, у довгостроковій перспективі це зовсім не ідеально !
Натомість я раджу тобі поступово навчатися їсти здоровіше, без позбавлення та розчарувань, так що ти, звичайно, будеш втрачати повільніше, але стабільно !
Кілька ідей для вас:
Що стосується кулінарії, вочевидь віддайте перевагу будь-чому, що є парою чи водою, а в якості олії використовуйте оливкову, лляну, ріпакову олію, але особливо ніякого арахісу та соняшнику, занадто багатих на омега 6 і недостатньо омега 3.
Важливим є також правильний вибір крохмалистих продуктів, бажано з низьким глікемічним індексом, таких як солодка картопля або вівсяна каша.
дивіться більше пояснень за цим посиланням: http://www.nutriting.com/comprendre-./вуглеводи /
Овочі/фрукти та білки дійсно необхідні для вашого організму, овочі та фрукти не роблять вас товстим, тому не нормуйте кількість, з іншого боку, більшість людей із надмірною вагою засвоюють більше крохмалю, ніж те, що їх організму потрібно для нормального функціонування. життя, тому надлишок зберігається у вигляді жиру.
Тому легко зрозуміти, що для спалювання жиру потрібно споживати менше калорій, ніж того, що потрібно організму для функціонування.
Тому ви також можете займатися регулярними фізичними навантаженнями, спочатку це може бути лише ходьба або плавання, щоб уникнути занадто сильного болю в суглобах, а по мірі схуднення ви можете почати їздити на велосипеді, бігати або будь-яким іншим видом спорту, який викликає у вас бажання.
Але гарна прогулянка щонайменше 20 хвилин щодня - це вже добре. "Хороша прогулянка" - це не покупки, це швидкі темпи, не зупиняючись !
Якщо хочете, скажіть мені, що ви їсте за день, і ми зможемо разом побачити, з чого почати брати хороші звички, які ви можете зберігати все своє життя !