Дієта ПІСЛЯ першого післяопераційного місяця

Післяблизько 30 днів дієтипотім змішати рідину (див. ТУТ) ви зможете відновити "нормальну" дієту, але з певними застереженнями операція не є магічною, вона змусить зменшити кількість їжі, але якість її залежить від вас.
Ідеально підійти до «вегетаріанської» дієти, варіюючи продукти якомога більше як для задоволення, так і для різних поживних речовин, які вони забезпечують; регулярність прийому їжі дуже важлива: 3-разове харчування на день, по можливості один закуска “Пригнічувач апетиту” об 11 ранку та 5 вечора, щоб не бути надто голодним при наближенні до наступного прийому їжі.
Уникайте цукру якомога більше (замінюйте синтетичним цукром).
Максимально уникайте тваринних жирів: холодного м’яса, вершкового масла, молока, сиру, йогурту (замінюйте його на нежирні продукти або рослинні олії для приготування їжі), а також обмежуючись 1 молочним продуктом на день. Незбиране молоко, вершки, морозиво і особливо сири надзвичайно багаті на ненасичені жири та калорії.
Ви повинні знати, що найбільш жирна риба містить менше «поганого жиру», ніж найменш жирне м’ясо; Тому його слід віддавати перевагу на грилі з лимоном або в суді-бульйоні з приправами.
Важливо дуже добре жувати, пити рідину (2 літри на день: вода, чай, трав'яні чаї) лише між прийомами їжі, припиняти їсти безпосередньо перед тим, як насититися, змінювати свій раціон '', уникайте газованих напоїв та регулярного вживання алкоголю.

КІЛЬКІСТЬ ЯКОСТЬ РЕГУЛЯТОРНОСТІ

Сніданок

це є обов'язковий, навіть легкий, якщо у вас бракує часу або якщо ви думаєте, що не голодні, адже саме цей перший прийом їжі зумовлює решту вашого раціону дня.

1 склянка натурального фруктового соку
1 скибочка або 1 тост цільнозернового хліба з невеликою кількістю легкого вершкового масла або миска несолодких злаків: ви почнете день з вітамінів і клітковини, що сприяють кишковому транзиту.
Чай або кава без цукру.

11:00 та/або 16:00:

1 плід: яблуко, ківі, ананас
або 1 йогурт
яблуко таке ж свіже, як у компот з лимоном, корицею, апельсиновим цвітом ... залишається чудовою їжею, багатою вітамінами та антиоксидантами, низькокалорійною та «пригнічувачем апетиту»; його можна підготувати заздалегідь, легко зберігати та транспортувати.

ОБІД: Навколо салат

Зелений салат, салат, помідори можна легко прикрасити різними акомпанементами: рослинними оліями, оливками, крихтою тунця, шинкою, курячим філе, цибулею, огірками, звареним круто яєчним білком.
Так само всі овочі, що містять велику кількість води (навіть якщо деякі багаті цукром), представляють дуже приємну дієту, особливо влітку: баклажани, кабачки, диня, кавун, огірок, редька.
1 скибочка хліба
1 Фрукти: яблуко, грейпфрут, ківі, ананас.

ВЕЧЕРЯ: часто дружна їжа, яку ми готуємо з часом та задоволенням

Суп - відмінна закуска, особливо взимку, оскільки його можна варіювати скільки завгодно; це те ж саме для ракоподібних.
Риба або біле м'ясо складають серце їжі, супроводжувану зеленими овочами: квасолею, ендівією, шпинатом ...
Вживати в помірних кількостях: морква, багата цукром, крохмалисті продукти (біла квасоля, картопля, сочевиця, капуста).
Макарони та рис містять повільний цукор і рекомендуються для тривалих зусиль та занять спортом.

ПЕРЕД ПЕРЕХОДОМ НА ЛІЖКУ

1 трав’яний чай перед сном забезпечує достатню кількість рідини, сприяючи сну, травленню та кишковому транзиту.

ВПРАВИТИ СПОРТИВНУ ДІЯЛЬНІСТЬ

ВИСНОВКИ

Це лише рекомендації, які слід застосовувати якомога більше, але про які можна «забути» під час дня народження, торжества чи виняткової події; в цих умовах необхідно одужати після.
Будь-яка спортивна діяльність є хорошою (ходьба, плавання, їзда на велосипеді тощо), але сама по собі вона "споживає" лише кілька калорій.
Діалогові групи в Інтернеті дозволяють обмінюватися кулінарними ідеями.

Важливо: Пацієнт, незалежно від втручання, ніколи не повинен зригувати. Якщо це трапляється, це тому, що він з’їв занадто багато занадто швидко або почалося ускладнення, тоді необхідна консультація хірурга.