Дієта після Різдва
Різдво, без сумніву, найкрасивіша, чарівна та повна подарунків пора року. Але це, звичайно, НЕ найкращий час для початку дієти, враховуючи, що лише в ідеальному світі можна було пройти канікули, не набравши ваги.
Отже, якщо ви були мудрою людиною і харчувались скупо, вона вам не знадобиться дієта після Різдва. Якщо ви все ще не можете відмовитись від смачного торта на сніданок, можливо, вам знадобляться кілька порад, щоб якнайшвидше вийти на правильний шлях.!
Ось кілька простих у дотриманні правил, які допоможуть вам відновити вагу і забути про всі смаколики до наступного Різдва.
Дієта після Різдва: здоровий сніданок
 |
Настав час поступово повернути свій колишній стиль харчування. Через кілька днів, коли кожен прийом їжі був бенкетом, дайте животу заслужену перерву. Припиніть їсти, не голодуючи, і переконайтеся, що перший прийом їжі протягом дня містить сніданок з високим вмістом клітковини - чудово для детоксикації та травлення! Ви можете вибрати делікатні аромати ванілі та кориці, щоб стимулювати ваш смак. Додайте грушу, нарізану дрібними кубиками, оскільки вона надає додаткові антиоксиданти та кількість води, яку потрібно регідратати.
Корисні закуски: грецький йогурт з медом і клементинами
 |
Їжа, що містить фруктозу (в даному випадку бджолиний мед), допоможе вашому організму спалити залишок алкоголю. Крім того, мед додає солодкий смак вашому грецькому йогурту та кислим клементинам. Посипте кілька шматочків фісташки для додаткової енергії та вітаміну В6 - який ефективно бореться з похміллям.
Овочевий суп не повинен бракувати в раціоні після Різдва
 |
Зелені повинні бути вашими найкращими друзями в післясвятковий режим. Суп з багатьма овочами є надійною підмогою у детоксикаційній дієті, а крім того, він також багате джерело вітамінів та мінералів. Покладіть у свій суп цибулю, моркву, селеру, зелену квасолю, зелену петрушку, шпинат та часник і варіть його з оливковою олією. Це дуже смачно, але в ньому також дуже мало калорій: одна порція містить лише 60 калорій! Ви також можете додати курку для додаткового смаку.
Курка з рисом, лимоном та артишоками
 |
Оскільки останніми днями ви насолоджувались свининою, це необхідно дієта після Різдва бути більш різноманітними. Курка з рисом, лимоном та артишоком - це страва, яка дуже проста у приготуванні і не містить жиру. До того ж він дуже ситний і смачний. Багатий клітковиною та надзвичайно ароматний артишок додає їжі нотки середземноморського смаку, але, перш за все, він містить силімарин - антиоксидант, який допомагає печінці функціонувати за нормальних параметрів.
Десерт: стиглі груші з родзинками та корицею
 |
Якщо, незважаючи на те, що Різдво закінчилося, ви все одно відчуваєте необхідність з’їсти щось солодке в кінці дня, не звинувачуйте себе, але не хвилюйтеся також! Вибирайте досить легкий десерт, з фруктами, надзвичайно смачний! Розріжте грушу навпіл і посипте трохи родзинок та вівсяних пластівців, а потім залиште її в духовці на 20 хвилин, щоб вона розм’якла, і подавайте теплим. Посипте фісташками, корицею і чайною ложкою йогурту. Тут у вас смачний десерт, але з низьким вмістом жиру та холестерину!
Поставляйте холодильник здоровою їжею
 |
Різдвяна трапеза, без сумніву, була багатою. Сармалюти, кістяний борщ, котлети - все це наповнювало холодильник, поки він повільно не спорожнів. Пора ходити по магазинах і поповнювати його, але цього разу забудьте про жирну або смажену їжу. оскільки дієта після Різдва щоб плодоносити і детоксифікувати організм, вам як ніколи потрібні продукти, багаті на поживні речовини, необхідні вашому організму. Ось що не повинно бракувати у вашому списку покупок:
Лимон
Наш список починається з цих чудових фруктів! Лимони знаходяться у верхній частині списку з тієї простої причини, що ви повинні починати свій день з них. Склянка лимонної води на голодний шлунок має бути першим ділом, щойно ви встанете з ліжка, адже це зробить колосальну різницю у вашому організмі: збільшує силу імунної системи - і вона вам потрібна в сезон. зима - підтримує ваш рН на збалансованому рівні, очищає шкіру і, нарешті, допомагає схуднути.
Лимони містять багато корисних речовин (лимонна кислота, кальцій, магній, вітамін С) і мають низьку калорійність і вуглеводи - тому не бійтеся видавлювати лимон в салат разом з рибою або м’ясом. Це чудо-плід!
Це порада, яку ми можемо вам навіть не дати, адже ви точно знаєте, наскільки корисні овочі, особливо якщо хочете дієта після Різдва працювати. Намагайтеся вибирати максимально зелені овочі, наприклад, шпинат та брокколі. Але різноманітна колірна палітра у вашому холодильнику не менш корисна. Виберіть моркву або болгарський перець і швидко закопайте салат замість закуски, і ваш шлунок вам віддячить!
оливкова
 |
Оливки мають багату харчову цінність, що допомагає дотримуватися здорового та збалансованого харчування. Фахівці рекомендують їсти близько семи чорних оливок на день - як закуска, як основна страва, в салатах це не має значення, поки ви подбаєте про те, щоб включити їх у щоденне меню.
Авокадо
Не пропустіть авокадо у своєму холодильнику! Оскільки це фрукт, настільки багатий клітковиною та антиоксидантами, він незамінний у детокс-дієті після Різдва. Звичайно, було багато голосів, які спочатку критикували його високий рівень споживання жиру, але тепер ми знаємо, що це корисні жири і не шкодять нам, навпаки.
Спорт, спорт, спорт!
 |
Звичайно, всі зусилля будуть марними, якщо ви не включите спорт до свого списку. Не дарма кажуть, що найпростіший спосіб схуднути - це фізичні вправи (на жаль, це не включає багаторазові поїздки з дивана в холодильник). Почніть з легких фізичних вправ, робіть довгі прогулянки, бігайте (ось найкращі програми на телефоні, які допоможуть вам схуднути, якщо вам потрібна додаткова мотивація), і ви побачите, що поступово спорт повернеться до свою рутину.
За допомогою цих простих порад, дієта після Різдва це не буде клопотом і зайві кілограми, навіть якщо вони не дивом зникнуть (це будуть чарівні свята, але не такі чарівні), вони не завдадуть вам такого сильного головного болю.
Як виглядає ваш раціон після Різдва?