Дієта Поради За допомогою цієї дієти ваш метаболізм починає йти, а ваші кілограми падають!
Різдвяне печиво важке у вашому шлунку, і ви відчуваєте себе повністю роздутим? Тоді настав час відновити ваш метаболізм. Ви повинні досягти успіху за допомогою цієї дієти. Ми розповімо вам, як розтопити різдвяні фунти.
Ваш метаболізм якимось чином відчуває себе дуже повільним після настання сезону, а ваші штани трохи затягуються? Тоді дієта «Швидкий метаболізм» для мене! Метод був розроблений в 2013 році американським вченим Хейлі Помрой, і його концепція заснована на активному метаболізмі, що в кінцевому підсумку призводить до втрати ваги.
Вгорі на відео: Чи сукня обтягує новорічну вечірку? Ці трюки для схуднення допоможуть швидко!
Мета дієти з метаболізмом полягає в тому, щоб метаболізм рухався з правильними поживними речовинами, уникаючи певних груп їжі та здійснюючи щоденні фізичні вправи.
Як діє дієта «Швидкий метаболізм»?
Дієта триває 28 днів, при цьому кожен тиждень ділиться на три фази, в яких основною увагою є білки, вуглеводи та жири.
Фаза 1: Багато вуглеводів, трохи білка, відсутність жиру
У перший і другий дні дієти основна увага приділяється вуглеводів. Рекомендуються цільнозернові продукти, бобові та квасоля. Ви повинні повністю уникати макаронних виробів та білого хліба, оскільки пшениця заборонена. Допускаються також фрукти з високим вмістом цукру, такі як банани та ананаси.
Фаза 2: Багато білка, мало вуглеводів і мало жиру
У третій і четвертий дні дієти любовні ручки лежать на комірці. Зараз вуглеводи зменшуються, замість цього використовується більше білка. Зараз в меню є м’ясо та риба з овочами.
Фаза 3: трохи вуглеводів, трохи білків, багато жиру
Тепер метаболізм знову стає справді парним. У меню є такі корисні жири, як лосось, авокадо та горіхи. Потім є нежирні білки та вуглеводи.
Посильте свій метаболізм: що ще слід розглянути?
Молочні продукти, соя, сухофрукти, пшениця, перероблене м’ясо, ковбасні вироби, кукурудза та фруктові соки заборонені протягом 28 днів.
Існує п’ять прийомів їжі на день. Перший слід зробити протягом 30 хвилин після вставання. Потім призначається інший прийом їжі кожні 3-4 години. Крім цього, дуже важливо, щоб ви багато пили під час дієти.
Чи можете ви також займатися спортом під час дієт?
Ні в якому разі не слід обходитися без фізичних вправ під час дієти «Швидкий метаболізм». Але навпаки. Концепція дієти заснована на збалансованому харчуванні в поєднанні з фізичними вправами. Регулярні тренування допоможуть вам досягти своєї мети щодо схуднення. Насправді вам дозволяється робити устілку для вправ після кожного дня дієти.
Що обіцяє дієта і чи може вона спрацювати в довгостроковій перспективі?
Дієта обіцяє стимулювати обмін речовин і тим самим збільшити успіх схуднення. За словами тестерів, в деяких випадках можна схуднути до десяти кілограмів за 28 днів. Це, звичайно, багато і вимагає докладної реалізації плану харчування та подальших тренувань.
Не вживаючи певної їжі, організм автоматично отримує менше калорій. Як і всі дієти, які обіцяють швидке зниження ваги за короткий проміжок часу, тут також потрібна обережність.
Якщо ви повернетесь до своїх звичних харчових звичок через 28 днів і, можливо, навіть обходитесь без фізичних вправ, ефект йо-йо неминучий. Після завершення дієти краще продовжувати займатися спортом і підтримувати легку дієту.