Дієта по-різному

Добре на моїй тарілці

Розумне схуднення

Для схуднення відсутні обмежувальні дієти та різка програма для схуднення. В іншому випадку: особиста робота над його харчовою поведінкою:

Яка моя особа, що їсть ?
Чи зв’язаний я зі своїми почуттями голоду та ситості, чи поважаю їх ?
Чи є у мене помилкове уявлення про продукти, які порушують мою тарілку ?
Чи є у мене емоційне ставлення до їжі ?
Як я переживаю свою хворобу, яка накладає на мене зміни ?
А як щодо мого сну, мого ритму життя, харчування, впливу стресу на моє здоров’я? Чи мають вони наслідки для їжі ?

Підтримка, близька до тренінгу, прагне до тривалого схуднення, оскільки вона цікавиться причинами. Дієти для схуднення працюють, але у 90% випадків супроводжуються одужанням та іншим. Ці дієти, часто незбалансовані, спричиняють дефіцит та шкідливі наслідки (втрата м’язів, що спалює калорії, втрата кісткової маси, пошкодження нирок та серця).

Щоб схуднути, поважаючи тіло і себе, потрібно пізнати себе, відкрити себе. Ідея полягає в тому, щоб укласти союз зі своїм тілом і змінити контроль своєї поведінки з обмеженого режиму харчування на більш шанобливе та гнучке регулювання. Це означає, наприклад, не припиняти їсти шоколад тому, що це потрібно, а тому, що ви більше цього не хочете; що цікаво, ми їмо набагато рідше і рідше! Спроба ?