Дієта Потрібна порада щодо мого плану дієти
Повідомлення від Ніввара »19 січня 2015 р., 16:45
Ось посилання для тих, кого зацікавить моя презентація, інакше - коротке вступне слово про себе:
Мені 21 рік, я вимірюю 1м79 на 92 кг. Близько 6 місяців тому я важив 115 кг.
Я домігся цієї втрати ваги, відновивши здорову дієту, припинивши прогалини (шашлики/Мак-до і висококалорійні «закуски») і не займаючись жодним видом спорту.
Сьогодні я застоюю у своїй втраті ваги, і я хотів би мати думки, знаючи, що я розпочав тренування з обтяженнями тиждень тому, і що я вирішив зупинити вибір на добавках (Impact Diet Whey від myProt ') з практичних причин (швидко споживання білка), знаючи, що я студент, шейкер легше брати і приємніше їсти, ніж сміливий шматок курки x)
Як можна собі уявити, я хотів би якомога менше мінімізувати тривалість інвестицій у втрату жирової маси, щоб мати можливість у кращому випадку сконцентруватися в майбутньому на тривалій фазі більш-менш сухого приросту маси., потім на технічне обслуговування.
Тому я хочу скинути близько 16 кг з 3
На момент написання статті розрахунок мого DEJ становить близько 2860 ккал, для базального обміну 2042 ккал.
Я хотів би отримати пораду щодо своєї поточної дієти (див. Нижче), щоб адаптувати її до моїх реальних потреб, тому що я визнаю, що я трохи загубився, і перш за все, я не хочу бачити, як '' підірвуть зусилля через відсутність знань і впертість (тоді, якщо я можу уникнути небезпеки для свого здоров'я, це може бути приємно, можливо).
Ось мій поточний план харчування (екран для читабельності):
Я усвідомлюю, що це не обов'язково "адаптується" до моїх потреб, але завдяки цим внескам (перевіреним часом) мені вдається підтримувати свою вагу.
Я думав ввести свою добавку до сироватки в закуски і вранці.
Крім того, зараз я працюю над складанням програми повноцінного тіла (+ кардіотренування), яку я включу в свої звички з цією дієтою, як тільки вона буде перероблена.
Я повністю маю намір взяти участь, у мене є справжнє бажання змінити свій спосіб життя і більше не бути маленьким безглуздим сидячим.
Якщо потрібно, я відредагую свою програму бодібілдингу, а також графіки різних страв.
Ви досвідченіші за мене, що ви думаєте про цей план харчування?