Дієта. Правила харчування для здорового харчування

Експерт з питань харчування Синтія Сасс каже, що простим методом здорового харчування є дотримання ряду простих правил, таких як включення фруктів та овочів в меню кожного прийому їжі протягом дня.

Окрім збільшення споживання вітамінів, мінералів, антиоксидантів та клітковини, споживання фруктів та овочів принаймні п’ять разів на день пов’язане з низьким ризиком розвитку низки хронічних захворювань, таких як серцево-судинні та деякі види раку.

Крім того, фрукти та овочі можуть замінити набагато багатшу за калорією їжу, що допомагає підтримувати нормальну вагу, інформує видання, яке цитує Mediafax.

Вода повинна бути основним напоєм дня. Згідно з дослідженням, опублікованим в American Journal of Nutrition, люди, які зазвичай вживають більше води, на шкоду сокам, алкогольним і кислим напоям, як правило, мають більш здорову дієту, включаючи більше клітковини і менше цукру., і їжте менше калорійної їжі.

---